삼발 마타를 곁들인 발리식 치킨
저탄수화물30분 이내고단백팬 조리저녁아시아 요리
보통
25분
380kcal
2명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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레몬그라스, 적양파, 고추, 뜨거운 기름으로 만든 신선하고 매콤한 발리식 소스인 삼발 마타를 얹은 육즙 가득한 닭가슴살 구이입니다.
이 삼발 마타를 곁들인 발리식 치킨으로 발리의 활기차고 향긋한 풍미를 주방으로 가져오세요. 삼발 마타는 어떤 요리든 즉시 업그레이드해주는 유명한 생 샬롯과 레몬그라스 소스입니다. 육즙 가득하게 구운 닭가슴살 위에 잘게 썬 적양파, 레몬그라스, 신선한 고추를 듬뿍 얹습니다. 뜨거운 기름을 부어 향신채들을 살짝 익히면 놀라운 향이 살아나며, 피쉬 소스가 전통적으로 사용되는 새우 페이스트의 깊은 감칠맛을 대신합니다. 마지막으로 신선한 레몬 즙을 뿌려 상큼함을 더하세요. 신선하고 매콤하며 거부할 수 없는 맛의 요리입니다!
재료
- 2 개 닭가슴살
- 1 개 적양파 (가늘게 채 썰어 약 1/2컵)
- 2 대 레몬그라스
- 4 개 생홍고추
- 0.5 개 레몬
- 1 tsp 피쉬 소스
- 4 tbsp 올리브 오일
- 0.5 tsp 소금
- 0.5 tsp 황설탕
만드는 법
- 1닭가슴살 양면에 소금 한 꼬집을 골고루 뿌려 밑간을 합니다.
- 2프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 중강불에서 달굽니다. 닭가슴살을 넣고 한 면당 6~8분 정도, 속까지 다 익고 겉이 노릇노릇해질 때까지 굽습니다. 팬에서 꺼내 잠시 휴지시킵니다.
- 3닭고기가 익는 동안 삼발 마타를 준비합니다. 레몬그라스의 딱딱한 겉껍질을 벗겨내고, 부드러운 안쪽 흰 부분을 최대한 얇게 썹니다.
- 4내열 용기에 얇게 썬 레몬그라스, 가늘게 채 썬 적양파, 다진 생홍고추, 소금, 황설탕, 피쉬 소스를 넣고 잘 섞습니다.
- 5작은 팬에 남은 올리브 오일 3큰술을 연기가 나기 직전까지 아주 뜨겁게 달굽니다.
- 6뜨거운 올리브 오일을 향신채가 담긴 그릇에 조심스럽게 붓습니다. 즉시 지글거리는 소리가 날 것입니다! 잘 저어준 뒤 레몬 즙을 짜서 넣습니다.
- 7휴지시킨 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담습니다. 향긋한 삼발 마타 소스와 오일을 치킨 위에 듬뿍 얹습니다. 즉시 서빙하세요.
셰프의 꿀팁
- •완벽한 삼발 마타의 비결은 모든 재료, 특히 레몬그라스를 아주 얇게 써는 것입니다. 아래쪽의 부드러운 흰 부분만 사용하고 질긴 초록색 윗부분은 버리세요.
- •발리에서 주로 사용하는 전통 새우 페이스트(테라시) 대신 피쉬 소스를 사용하여 감칠맛을 냈습니다.
- •기름을 향신채 위에 붓기 전에 아주 뜨거운 상태인지 확인하세요. 그래야 재료가 물러지지 않으면서 향을 충분히 끌어낼 수 있습니다.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프








