ขนมปังซาวโดวจ์โฮลวีต 100%
วีแกน • มังสวิรัติ • ปราศจากนมอบ • เหมาะกับ Meal Prep • วัตถุดิบ 5 อย่างหรือน้อยกว่าอาหารฮีลใจ
ปานกลาง
24ชั่วโมง
162กิโลแคลอรี่
12คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ขนมปังซาวโดวจ์โฮลวีต 100% สไตล์อาร์ทิซานที่เข้มข้น โดยใช้ไวทัลวีตกูลเตนเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่โปร่งฟูและเปลือกนอกที่กรอบหอมกรุ่น
การอบขนมปังซาวโดวจ์โฮลวีต 100% เป็นความท้าทายที่คุ้มค่า ซึ่งจะได้ขนมปังที่มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เนื่องจากรำข้าวใน แป้งโฮลวีต ทำหน้าที่เหมือนกรรไกรขนาดเล็กที่สามารถตัดโครงข่ายกลูเตน ทำให้ขนมปังมักจะแน่นและแบน นี่คือจุดที่ ไวทัลวีตกูลเตน เข้ามาช่วย! การเพิ่มเพียงเล็กน้อยจะช่วยเสริมโครงสร้างของโด ทำให้สามารถกักเก็บก๊าซที่ผลิตโดย สตาร์ทเตอร์ซาวโดวจ์ และทำให้ขนมปังมีการขยายตัวในเตาอบ (oven spring) ที่สวยงาม นอกจากนี้ แป้งโฮลวีตยังดูดซับน้ำได้ดีมาก คุณจะสังเกตเห็นว่าความชุ่มชื้น (ปริมาณน้ำ) สูงกว่าสูตรแป้งขาวมาตรฐานอย่างมาก อย่ากลัวโดที่เปียก เพราะความชื้นที่เพิ่มขึ้นนั้นคือเคล็ดลับของเนื้อสัมผัสที่นุ่มและเหนียวนุ่ม เพลิดเพลินไปกับขนมปังที่มีรสถั่วเข้มข้นและดีต่อสุขภาพนี้!
วัตถุดิบ
- 100 กรัม สตาร์ทเตอร์ซาวโดวจ์ที่พร้อมใช้งาน
- 430 กรัม น้ำอุ่น
- 500 กรัม แป้งโฮลวีต
- 20 กรัม ไวทัลวีตกูลเตน (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
- 10 กรัม เกลือทะเล
วิธีทำ
- 1ขั้นตอนที่ 1: ตรวจสอบให้แน่ใจว่า สตาร์ทเตอร์ซาวโดวจ์ ของคุณมีฟองอากาศขึ้น มีขนาดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และผ่านการทดสอบการลอยน้ำก่อนเริ่มทำ
- 2ขั้นตอนที่ 2: ในชามผสมใบใหญ่ ตีผสม สตาร์ทเตอร์ซาวโดวจ์ และ น้ำอุ่น 400 กรัม เข้าด้วยกันจนสตาร์ทเตอร์ส่วนใหญ่ละลาย
- 3ขั้นตอนที่ 3: เติม แป้งโฮลวีต และ ไวทัลวีตกูลเตน ลงในชาม ผสมด้วยมือหรือช้อนที่แข็งแรงจนเข้ากันเป็นโดที่มีลักษณะหยาบและไม่มีผงแป้งหลงเหลืออยู่ ปิดชามและพักไว้ (autolyse) นาน 45 ถึง 60 นาที
- 4ขั้นตอนที่ 4: หลังจากพักโดแล้ว โรย เกลือทะเล ลงบนโด เติม น้ำอุ่น ที่เหลืออีก 30 กรัม เพื่อช่วยละลายเกลือ ใช้นิ้วจิ้มโดให้เป็นหลุมและนวดผสมเข้าด้วยกันจนเกลือและน้ำเข้าเป็นเนื้อเดียวกับโด
- 5ขั้นตอนที่ 5: ในช่วง 2 ชั่วโมงถัดไป ให้ทำการ 'ยืดและพับ' (stretch and fold) 4 ชุด โดยห่างกันชุดละ 30 นาที ดึงโดด้านหนึ่งขึ้นแล้วพับทับตัวเอง หมุนชามไปจนพับครบทั้งสี่ด้าน ปิดชามไว้ระหว่างแต่ละชุด
- 6ขั้นตอนที่ 6: ปล่อยให้โดพักที่อุณหภูมิห้องเพื่อทำการหมักช่วงแรก (bulk fermentation) โดควรมีขนาดเพิ่มขึ้นประมาณ 50% ดูฟูขึ้นเล็กน้อย และมีฟองอากาศสองสามฟองบนพื้นผิว แป้งโฮลวีตจะหมักตัวเร็วกว่าปกติ ดังนั้นขั้นตอนนี้มักจะใช้เวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้องครัวของคุณ
- 7ขั้นตอนที่ 7: เทโดลงบนพื้นผิวที่โรยแป้งไว้บางๆ จัดรูปทรงให้เป็นก้อนกลมที่แน่น (boule) โดยค่อยๆ พับขอบเข้าหาตรงกลางแล้วพลิกด้านให้ด้านที่เรียบอยู่ด้านบน ลากโดเข้าหาตัวเล็กน้อยเพื่อสร้างความตึงที่ผิวหน้า
- 8ขั้นตอนที่ 8: วางโดที่จัดรูปทรงแล้วโดยคว่ำหน้าลง (ด้านรอยแยกอยู่บน) ในตะกร้าพักแป้งที่โรยแป้งไว้อย่างทั่วถึงหรือชามที่ปูด้วยผ้าโรยแป้ง ปิดให้สนิทแล้วนำเข้าตู้เย็นข้ามคืน (8-16 ชั่วโมง) เพื่อพักแป้งในความเย็น
- 9ขั้นตอนที่ 9: ในวันถัดไป วางหม้อเหล็กหล่อเปล่าไว้ในเตาอบและวอร์มเตาที่อุณหภูมิ 250°C (485°F) เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที
- 10ขั้นตอนที่ 10: คว่ำโดลงบนกระดาษไข ใช้ใบมีดคมหรือมีดโกนกรีดลวดลายหรือกรีดเป็นแนวยาวลึกหนึ่งแนวบนหน้าโด
- 11ขั้นตอนที่ 11: ค่อยๆ ย้ายกระดาษไขและโดลงในหม้อเหล็กหล่อที่ร้อนจัด ปิดฝาและอบเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อกักเก็บไอน้ำและช่วยให้ขนมปังขยายตัว
- 12ขั้นตอนที่ 12: เปิดฝาออก ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 220°C (430°F) และอบต่ออีก 20 ถึง 25 นาที จนเปลือกขนมปังเป็นสีน้ำตาลเข้มสวยงาม
- 13ขั้นตอนที่ 13: นำขนมปังออกจากเตาอบและพักให้เย็นสนิทบนตะแกรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนำมาหั่น การหั่นขนมปังขณะยังร้อนจะทำให้เนื้อขนมปังเหนียวแฉะ!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ควรชั่งน้ำหนักส่วนผสมด้วยเครื่องชั่งดิจิทัลเสมอเมื่อทำขนมปัง เพราะการตวงด้วยปริมาตร (เช่น ถ้วยตวง) อาจมีความคลาดเคลื่อนสูงมาก
- •แป้งโฮลวีตดูดซับของเหลวต่างกันไปตามยี่ห้อและความสดใหม่ หากรู้สึกว่าโดแฉะจนควบคุมยาก ครั้งหน้าคุณสามารถกันน้ำไว้ 10-20 กรัมได้
- •การกรีดหน้าโดเป็นการกำหนดทิศทางการขยายตัวของขนมปังในเตาอบ เพื่อไม่ให้ขนมปังปริแตกที่ด้านข้างอย่างไม่เป็นระเบียบ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







