Sötpotatis- och nötfärsgratäng fylld med grönsaker

GlutenfrittHögproteinMeal Prep-vänligtLunch • MiddagMysmat
Medel 50 min 480 kcal 4 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En rejäl gratäng med välsmakande nötfärs sjuden med zucchini, spenat, morötter, ärter och majs, toppad med krämigt sötpotatismos och smält goudaost.

Denna sötpotatis- och nötfärsgratäng (Cottage Pie) är den ultimata versionen av klassisk husmanskost, som förvandlar ett traditionellt recept till ett näringsrikt kraftpaket. Genom att byta ut det traditionella potatismoset mot ett livfullt täcke av sötpotatis lägger vi till en naturlig sötma som perfekt balanserar den smakrika nötfärsen. Men den verkliga magin ligger under den gyllene skorpan: en välsmakande köttfärssås som är absolut fullpackad med grönsaker. Vi har inkluderat spenat, zucchini, morötter, ärter och majs, vilket effektivt tömmer grönsakslådan i ett enda utsökt svep. Maggi-kryddsåsen tillför en djup umami-kick som binder samman allt, medan ett sista lager av smält Goudaost ser till att varje tugga känns lyxig. Oavsett om du letar efter en mättande lunch, en familjevänlig middag eller en perfekt rätt för matlådor som smakar ännu bättre nästa dag, levererar denna gratäng på alla fronter. Det är ett briljant sätt att konsumera en stor mängd fiber och vitaminer utan att det känns som att du äter en sallad.

Ingredienser

  • 400 g Fryst nötfärs
  • 600 g Sötpotatis
  • 100 g Spenat
  • 1 medelstor Zucchini
  • 2 medelstora Morötter
  • 75 g Frysta ärter
  • 75 g Majskorn
  • 1 liten Rödlök
  • 2 msk Tomatpuré
  • 1 msk Maggi kryddsås
  • 50 g Goudaost
  • 30 g Smör

Instruktioner

  1. 1
    Värm ugnen till 200°C.
  2. 2
    Skala och tärna sötpotatisen. Koka dem i en kastrull med saltat vatten i ca 15 minuter tills de är mjuka. Häll av vattnet och mosa med smör, salt och peppar. Ställ åt sidan.
  3. 3
    Medan potatisen kokar, hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt nötfärsen och stek tills den är brynt. Häll av överflödigt fett vid behov.
  4. 4
    Tillsätt hackad rödlök, tärnade morötter och tärnad zucchini i pannan. Fräs i 5 minuter tills de mjuknat.
  5. 5
    Rör ner tomatpuré och Maggi kryddsås, och låt steka i 1 minut.
  6. 6
    Tillsätt de frysta ärterna, majsen och spenaten. Tillaga tills spenaten har sjunkit ihop och vätskan har förångats.
  7. 7
    Häll över kött- och grönsaksblandningen i en ugnssäker form.
  8. 8
    Bred ut sötpotatismoset jämnt över toppen.
  9. 9
    Strö riven Goudaost över moset.
  10. 10
    Grädda i 15-20 minuter tills osten har smält och fått färg.

Kockens tips

  • Om fyllningen ser för torr ut, tillsätt en skvätt vatten eller buljong innan du gräddar.
  • För en krispigare yta, använd grillfunktionen de sista 2 minuterna.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis