ढेर सारी सब्जियों के साथ शकरकंद और बीफ कॉटेज पाई

ग्लूटेन-फ्रीहाई प्रोटीनमील प्रेप फ्रेंडलीलंच • डिनरघर जैसा खाना
मध्यम 50 मिनट 480 kcal 4 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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ज़ुचिनी, पालक, गाजर, मटर और मकई के साथ पकाया गया स्वादिष्ट बीफ़ कीमा, जिसके ऊपर मलाईदार मैश किए हुए शकरकंद और पिघला हुआ गौडा पनीर है।

यह शकरकंद और बीफ कॉटेज पाई बेहतरीन कंफर्ट फूड है, जो एक क्लासिक रेसिपी को पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस में बदल देता है। पारंपरिक सफेद आलू के मैश के स्थान पर जीवंत शकरकंद का उपयोग करके, हम एक प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं जो बीफ कीमा के नमकीन स्वाद को पूरी तरह से संतुलित करती है। लेकिन असली जादू सुनहरी परत के नीचे छिपा है: सब्जियों से भरपूर एक नमकीन मांस सॉस। हमने इसमें पालक, ज़ुचिनी, गाजर, मटर, और मकई शामिल की है, जिससे एक ही बार में आपकी ताजी सब्जियों का शानदार उपयोग हो जाता है। मैगी सीजनिंग एक गहरा उमामी स्वाद जोड़ती है, जबकि गौडा पनीर की अंतिम परत हर निवाले को आनंददायक बनाती है। चाहे आप एक भारी लंच, पारिवारिक डिनर, या मील-प्रेप की तलाश में हों, यह कॉटेज पाई हर मोर्चे पर खरी उतरती है। यह सलाद जैसा महसूस किए बिना भारी मात्रा में फाइबर और विटामिन लेने का एक शानदार तरीका है।

सामग्री

  • 400 g फ्रोजन बीफ कीमा
  • 600 g शकरकंद
  • 100 g पालक
  • 1 मध्यम ज़ुचिनी
  • 2 मध्यम गाजर
  • 75 g जमी हुई मटर
  • 75 g स्वीट कॉर्न
  • 1 छोटा लाल प्याज
  • 2 बड़े चम्मच टोमाटो पेस्ट
  • 1 बड़े चम्मच मैगी सीजनिंग सॉस
  • 50 g गौडा पनीर
  • 30 g मक्खन

निर्देश

  1. 1
    अपने ओवन को 200°C (400°F) पर पहले से गरम करें।
  2. 2
    शकरकंद को छीलकर टुकड़ों में काट लें। उन्हें नमक वाले पानी में 15 मिनट तक नरम होने तक उबालें। पानी छान लें और मक्खन, नमक और काली मिर्च के साथ मैश करें। एक तरफ रख दें।
  3. 3
    जब आलू उबल रहे हों, एक बड़े पैन को मध्यम-तेज आंच पर गर्म करें। बीफ कीमा डालें और भूरा होने तक पकाएं। यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त वसा निकाल दें।
  4. 4
    पैन में कटा हुआ लाल प्याज, कटी हुई गाजर, और कटी हुई ज़ुचिनी डालें। 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
  5. 5
    टोमाटो पेस्ट और मैगी सीजनिंग सॉस डालें, और 1 मिनट तक पकाएं।
  6. 6
    जमी हुई मटर, स्वीट कॉर्न, और पालक डालें। तब तक पकाएं जब तक पालक गल न जाए और तरल सूख न जाए।
  7. 7
    बीफ और सब्जी के मिश्रण को बेकिंग डिश में डालें।
  8. 8
    ऊपर से मैश किए हुए शकरकंद को समान रूप से फैलाएं।
  9. 9
    मैश के ऊपर कद्दूकस किया हुआ गौडा पनीर छिड़कें।
  10. 10
    15-20 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और बुलबुले न उठने लगें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि मिश्रण बहुत सूखा लग रहा हो, तो बेक करने से पहले थोड़ा पानी या शोरबा डालें।
  • ऊपर की परत को कुरकुरा करने के लिए, आखिरी 2 मिनट के लिए ब्रोइल करें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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