Stekt halloumi- och kikärtssallad
Vegetariskt • GlutenfrittUnder 15 minHögprotein • VälbalanseratStekpanna/Kastrull • Max 5 ingredienserLunchMedelhavs
Enkelt
15minuter
480kcal
1person
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En snabb, mättande och brödfri medelhavssallad med gyllene stekt halloumi, matiga kikärtor och färska, krispiga grönsaker i en frisk citron- och zaatardressing.
Om du letar efter en mättande och näringsrik lunch som inte kräver bröd är denna stekt halloumi- och kikärtssallad en riktig höjdare. Medelhavssmaker skiner verkligen när du kombinerar den salta, välsmakande krispigheten hos varm, nystekt halloumi med kikärtornas fyllighet. Den är otroligt fräsch, perfekt balanserad och fungerar utmärkt för att rensa ur grönsakslådan i kylen. Den naturliga krispigheten från färsk gurka, saftiga körsbärstomater och söt röd paprika ger en fantastisk texturkontrast till de krämiga bönorna och den sega osten. Eftersom halloumi har en så hög smältpunkt kan du steka den direkt i en torr panna tills den får en underbar, gyllenbrun yta utan att tappa formen. Tillsammans med en frisk och enkel dressing gjord på olivolja, färsk citronsaft och aromatisk zaatar, rör du ihop denna stekt halloumi- och kikärtssallad på mindre än 15 minuter. Det är en fantastisk, proteinrik lunch som håller dig mätt och pigg hela eftermiddagen, samtidigt som du tar vara på salladslök och andra färskvaror!
Ingredienser
- 130 g Kikärtor på burk (ca ½ dl)
- 80 g Halloumi (ca 4-5 tjocka skivor)
- 1 medelstor Gurka
- 100 g Körsbärstomater (ca 2,5 dl)
- 0.5 medelstor Röd paprika
- 1 stjälk Salladslök
- 1 msk Olivolja
- 1 msk Citron (saften från ½ citron)
- 1 tsk Zaatar
- 1 nypa Havssalt
Instruktioner
- 1Häll av och skölj de kikärtorna noga under kallt vatten.
- 2Tärna gurkan och den röda paprikan i munsbitar. Halvera körsbärstomaterna och skiva salladslöken tunt.
- 3Skär halloumi-osten i munsstora kuber. Hetta upp en torr stekpanna på medelhög värme (ingen olja behövs) och lägg i osten. Stek i ca 3 till 4 minuter, vänd då och då, tills osten är gyllenbrun och krispig på alla sidor.
- 4Vispa ihop olivolja, citronsaft, zaatar och en nypa havssalt i en stor serveringsskål.
- 5Tillsätt den förberedda gurkan, röda paprikan, körsbärstomaterna, salladslöken och kikärtorna i skålen. Blanda väl så att grönsakerna täcks av dressingen.
- 6Toppa salladen med den varma, krispiga halloumin precis före servering. Avnjut direkt!
Kockens tips
- •Halloumi släpper ifrån sig sina egna oljor och fukt när den steks, vilket är anledningen till att du inte behöver tillsätta någon olja i pannan.
- •För extra smak kan du tillsätta en nypa chiliflakes i dressingen om du gillar lite hetta.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken






