Stegt halloumi- og kikærtesalat

Stegt halloumi- og kikærtesalat

Vegetarisk • GlutenfriUnder 15 minHøjprotein • BalanceretPå komfuret • Max 5 ingredienserFrokostMiddelhavsmad
Nem
15minutter
480kcal
1person

MAKROER

pr. portion
gProtein
gFedt
gKulhydrater
gSukker
gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En hurtig, mættende og brødfri middelhavssalat med gylden stegt halloumi, fyldige kikærter og friske, sprøde grøntsager vendt i en syrlig citron-zaatar-dressing.

Hvis du leder efter en mættende, næringsrig frokost, der ikke kræver brød, så er denne stegte halloumi- og kikærtesalat en absolut vinder. Middelhavssmagsnuancerne skinner virkelig igennem, når du kombinerer den salte, sprøde varme fra den pandestegte halloumi med kikærternes jordagtige bid. Den er utrolig frisk, perfekt afbalanceret og er en fantastisk måde at få ryddet op i grøntsagsskuffen på. Den naturlige sprødhed fra friske agurker, saftige cherrytomater og sød rød peberfrugt giver en vidunderlig teksturmæssig kontrast til de cremede bønner og den seje ost. Da halloumi har et meget højt smeltepunkt, kan du stege den direkte på en tør pande, indtil den får en flot, gyldenbrun skorpe uden at miste formen. Vendt sammen med en syrlig, enkel dressing lavet af olivenolie, frisk citronsaft og aromatisk zaatar, er denne stegte halloumi- og kikærtesalat klar på under 15 minutter. Det er en fantastisk, proteinrig frokost, der holder dig mæt og energifyldt hele eftermiddagen!

Ingredienser

  • 130 g Kikærter på dåse (ca. ½ kop)
  • 80 g Halloumi-ost (ca. 4-5 tykke skiver)
  • 1 mellemstor Agurker
  • 100 g Cherrytomater (ca. 1 kop)
  • 0.5 mellemstor Rød peberfrugt
  • 1 stængel Forårsløg
  • 1 spsk Olivenolie
  • 1 spsk Citron (saft fra ½ citron)
  • 1 tsk Zaatar
  • 1 knivspids Havsalt

Fremgangsmåde

  1. 1
    Hæld væden fra kikærterne, og skyl dem grundigt under koldt vand.
  2. 2
    Skær agurker og rød peberfrugt i mundrette stykker. Halver cherrytomaterne og snit forårsløget fint.
  3. 3
    Skær halloumi-osten i mundrette tern. Varm en tør pande op ved medium-høj varme (der er ikke brug for olie), og tilsæt osten. Steg i ca. 3 til 4 minutter, mens du vender den jævnligt, indtil den er gyldenbrun og sprød på alle sider.
  4. 4
    Pisk olivenolie, citronsaft, zaatar og en knivspids havsalt sammen i en stor serveringsskål.
  5. 5
    Tilsæt de forberedte agurker, rød peberfrugt, cherrytomater, forårsløg og kikærter til skålen. Vend det hele godt rundt, så grøntsagerne bliver dækket af dressingen.
  6. 6
    Top salaten med den varme, sprøde halloumi-ost lige før servering. Server med det samme!

Kokkens tips

  • Halloumi frigiver noget af sit eget fedtstof og fugt under stegning, og derfor behøver du ikke tilsætte olie på panden.
  • For ekstra smag kan du tilføje en smule chiliflager til dressingen, hvis du kan lide lidt varme.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis