Ensalada de garbanzos y halloumi a la sartén

Ensalada de garbanzos y halloumi a la sartén

Vegetariano • Sin glutenMenos de 15 minAlta en proteínas • EquilibradaSartén • 5 ingredientes o menosAlmuerzoMediterránea
Fácil
15minutos
480kcal
1persona

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Una ensalada mediterránea rápida, saciante y sin pan con halloumi dorado a la sartén, garbanzos abundantes y verduras frescas y crujientes aliñadas con un aderezo de limón y zaatar.

Si buscas un almuerzo saciante y denso en nutrientes que no dependa del pan, esta ensalada de garbanzos y halloumi a la sartén es un cambio total de juego. Los sabores mediterráneos brillan de verdad cuando combinas el crujido salado y sabroso del halloumi tostado en caliente con el sabor terroso de los garbanzos. Es increíblemente fresca, perfectamente equilibrada y actúa como un vehículo fantástico para limpiar el cajón de las verduras de la nevera. El crujido natural de los pepinos frescos, los jugosos tomates cherry y los dulces pimientos rojos proporciona un contraste de texturas maravilloso con las legumbres cremosas y el queso masticable. Dado que el halloumi tiene un punto de fusión tan alto, puedes freírlo directamente en una sartén seca hasta que desarrolle una corteza dorada preciosa sin perder su forma. Mezclada con un aliño sencillo y picante hecho con aceite de oliva, zumo de limón fresco y aromático zaatar, esta ensalada de garbanzos y halloumi a la sartén se prepara en menos de 15 minutos. Es un almuerzo fantástico y rico en proteínas que te mantendrá lleno y con energía toda la tarde, ¡a la vez que aprovechas al máximo las cebolletas y los productos frescos altamente perecederos!

Ingredientes

  • 130 g Garbanzos en conserva (aprox. ½ taza)
  • 80 g Queso Halloumi (aprox. 4-5 rebanadas gruesas)
  • 1 mediano Pepinos
  • 100 g Tomates cherry (aprox. 1 taza)
  • 0.5 mediano Pimiento rojo
  • 1 tallo Cebolleta
  • 1 cda Aceite de oliva
  • 1 cda Limón (zumo de ½ limón)
  • 1 cdta Zaatar
  • 1 pizca Sal marina

Instrucciones

  1. 1
    Escurre y enjuaga bien los garbanzos en conserva bajo agua fría.
  2. 2
    Corta los pepinos y el pimiento rojo en trozos del tamaño de un bocado. Corta los tomates cherry por la mitad y pica finamente la cebolleta.
  3. 3
    Corta el queso halloumi en cubos del tamaño de un bocado. Calienta una sartén seca a fuego medio-alto (sin necesidad de aceite) y añade el queso. Tuesta durante unos 3 o 4 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando, hasta que esté dorado y crujiente por todos lados.
  4. 4
    En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, el zumo de limón, el zaatar y una pizca de sal marina.
  5. 5
    Añade los pepinos, el pimiento rojo, los tomates cherry, la cebolleta y los garbanzos en conserva al bol. Mezcla bien para cubrir las verduras con el aderezo.
  6. 6
    Corona la ensalada con el queso halloumi caliente y crujiente justo antes de servir. ¡Disfruta inmediatamente!

Consejos del Chef

  • El halloumi libera parte de sus propios aceites y humedad al cocinarse, por lo que no es necesario añadir aceite a la sartén al freírlo.
  • Para darle más sabor, puedes añadir una pizca de copos de chile al aliño si te gusta el picante.

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