Kichererbsen-Halloumi-Salat aus der Pfanne
Vegetarisch • GlutenfreiUnter 15 Min.Proteinreich • AusgewogenAus der Pfanne • Max. 5 ZutatenMittagessenMediterran
Einfach
15Minuten
480kcal
1Person
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Ein schneller, sättigender und brotfreier mediterraner Salat mit golden gebratenem Halloumi, herzhaften Kichererbsen und frischem, knackigem Gemüse in einem spritzigen Zitronen-Zaatar-Dressing.
Wenn Sie nach einem sättigenden, nährstoffreichen Mittagessen suchen, das ohne Brot auskommt, ist dieser Kichererbsen-Halloumi-Salat aus der Pfanne ein absoluter Geheimtipp. Mediterrane Aromen kommen erst richtig zur Geltung, wenn man den salzigen, herzhaften Crunch von warmem, in der Pfanne geröstetem Halloumi mit der erdigen Note von Kichererbsen kombiniert. Er ist unglaublich frisch, perfekt ausbalanciert und eignet sich hervorragend, um das Gemüsefach Ihres Kühlschranks zu leeren. Die natürliche Knackigkeit von frischen Gurken, saftigen Kirschtomaten und süßen roten Paprikaschoten bietet einen wunderbaren texturalen Kontrast zu den cremigen Bohnen und dem zähen Käse. Da Halloumi einen so hohen Schmelzpunkt hat, können Sie ihn direkt in einer trockenen Pfanne anbraten, bis er eine herrliche, goldbraune Kruste entwickelt, ohne seine Form zu verlieren. Zusammen mit einem spritzigen, einfachen Dressing aus Olivenöl, frischem Zitronensaft und aromatischem Zaatar ist dieser Kichererbsen-Halloumi-Salat aus der Pfanne in weniger als 15 Minuten fertig. Es ist ein fantastisches, proteinreiches Mittagessen, das Sie den ganzen Nachmittag über satt und energiegeladen hält!
Zutaten
- 130 g Kichererbsen aus der Dose (ca. ½ Tasse)
- 80 g Halloumi-Käse (ca. 4-5 dicke Scheiben)
- 1 mittelgroß Gurken
- 100 g Kirschtomaten (ca. 1 Tasse)
- 0.5 mittelgroß Rote Paprika
- 1 Stange Frühlingszwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Zitrone (Saft einer ½ Zitrone)
- 1 TL Zaatar
- 1 Prise Meersalz
Zubereitung
- 1Lassen Sie die Kichererbsen aus der Dose abtropfen und spülen Sie sie gründlich unter kaltem Wasser ab.
- 2Schneiden Sie die Gurken und die rote Paprika in mundgerechte Stücke. Halbieren Sie die Kirschtomaten und schneiden Sie die Frühlingszwiebel in feine Ringe.
- 3Schneiden Sie den Halloumi-Käse in mundgerechte Würfel. Erhitzen Sie eine trockene Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze (kein Öl erforderlich) und geben Sie den Käse hinein. Rösten Sie ihn etwa 3 bis 4 Minuten lang unter gelegentlichem Wenden, bis er von allen Seiten goldbraun und knusprig ist.
- 4In einer großen Servierschüssel verrühren Sie das Olivenöl, den Zitronensaft, das Zaatar und eine Prise Meersalz.
- 5Geben Sie die vorbereiteten Gurken, die rote Paprika, die Kirschtomaten, die Frühlingszwiebel und die Kichererbsen in die Schüssel. Gut vermengen, damit das Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing überzogen wird.
- 6Geben Sie den warmen, knusprigen Halloumi-Käse kurz vor dem Servieren über den Salat. Sofort genießen!
Chef-Tipps
- •Halloumi setzt beim Garen eigene Öle und Feuchtigkeit frei, weshalb Sie beim Braten kein zusätzliches Öl in die Pfanne geben müssen.
- •Für zusätzliches Aroma können Sie dem Dressing eine Prise Chiliflocken hinzufügen, wenn Sie es gerne etwas schärfer mögen.
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Kitchen Buddy Koch







