Салат с обжаренным халлуми и нутом
Вегетарианская • Без глютенаДо 15 минутМного белка • СбалансированноНа плите • До 5 ингредиентовОбедСредиземноморская
Легко
15мин.
480ккал
1человек
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Быстрый, сытный средиземноморский салат без хлеба с золотистым обжаренным халлуми, питательным нутом и свежими хрустящими овощами в пикантной заправке из лимона и заатара.
Если вы ищете сытный, богатый питательными веществами обед без хлеба, этот салат с обжаренным халлуми и нутом станет для вас настоящим открытием. Средиземноморские вкусы по-настоящему раскрываются, когда вы сочетаете соленый, пикантный хруст теплого, поджаренного на сковороде халлуми с землистым вкусом нута. Он невероятно свежий, идеально сбалансированный и является отличным способом использовать овощи из холодильника. Естественная хрусткость свежих огурцов, сочные помидоры черри и сладкий красный болгарский перец создают прекрасный текстурный контраст с нежными бобами и тягучим сыром. Поскольку у халлуми высокая температура плавления, вы можете обжаривать его прямо на сухой сковороде до появления великолепной золотисто-коричневой корочки, при этом он не потеряет свою форму. Смешанный с пикантной и простой заправкой из оливкового масла, свежего лимонного сока и ароматного заатара, этот салат с обжаренным халлуми и нутом готовится менее чем за 15 минут. Это фантастический, богатый белком обед, который подарит вам чувство сытости и заряд энергии на весь день, позволяя при этом отлично использовать зеленый лук и свежие овощи!
Ингредиенты
- 130 г Консервированный нут (около ½ стакана)
- 80 г Сыр Халлуми (около 4-5 толстых ломтиков)
- 1 средний Огурцы
- 100 г Помидоры черри (около 1 стакана)
- 0.5 средний Красный болгарский перец
- 1 стебель Зеленый лук
- 1 ст. л. Оливковое масло
- 1 ст. л. Лимон (сок ½ лимона)
- 1 ч. л. Заатар
- 1 щепотка Морская соль
Инструкции
- 1Тщательно откиньте на дуршлаг и промойте консервированный нут под холодной водой.
- 2Нарежьте огурцы и красный болгарский перец кубиками среднего размера. Помидоры черри разрежьте пополам, а зеленый лук тонко нашинкуйте.
- 3Нарежьте сыр халлуми кубиками. Разогрейте сухую сковороду на среднем огне (масло не требуется) и добавьте сыр. Обжаривайте около 3-4 минут, периодически переворачивая, до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки со всех сторон.
- 4В большой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, заатар и щепотку морской соли.
- 5Добавьте в миску подготовленные огурцы, красный болгарский перец, помидоры черри, зеленый лук и консервированный нут. Хорошо перемешайте, чтобы овощи равномерно покрылись заправкой.
- 6Перед самой подачей выложите сверху на салат теплый хрустящий сыр халлуми. Приятного аппетита!
Советы шефа
- •При нагревании халлуми выделяет собственный жир и влагу, поэтому при обжаривании в сковороду не нужно добавлять масло.
- •Для более пикантного вкуса можно добавить в заправку щепотку хлопьев чили, если вы любите острое.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy






