Мак-энд-чиз «Супер-клетчатка» с огурцами
ВегетарианскаяДо 15 минутНа плитеПерекус • ОбедНравится детям
Легко
15мин.
365ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Классические тягучие макароны с сыром, приготовленные на плите, в которых содержание белка строго ограничено 8 г на порцию, а содержание клетчатки максимально увеличено за счет пасты из маниоки и невидимого порошка клетчатки, с добавлением свежих нарезанных кубиками огурцов.
Добро пожаловать в мир идеальных кремовых макарон с сыром, которые решают вашу диетологическую головоломку, не жертвуя тем самым классическим вкусом, который так любят дети! Мы понимаем, что найти идеальный баланс для ребенка, который любит перекусывать в течение дня, может быть непросто, особенно когда нужно строго контролировать потребление белка. Этот Мак-энд-чиз «Супер-клетчатка» с огурцами был тщательно разработан так, чтобы содержать ровно 8 граммов белка на порцию, обеспечивая при этом мощный заряд пищевых волокон. Секрет заключается в замене традиционных пшеничных макарон на альтернативу из маниоки без зерновых, которая естественным образом сохраняет уровень белка очень низким, обеспечивая при этом прекрасную текстуру пасты. Чтобы резко повысить содержание клетчатки, не добавляя «запрещенные» овощи, мы подмешиваем совершенно безвкусный невидимый порошок растворимой клетчатки прямо в насыщенный бархатистый сырный соус. Он идеально растворяется, оставляя после себя только ту нежную, тающую во рту текстуру, которую обожают дети. Для соуса мы придерживаемся абсолютных основ: настоящее сливочное масло, жирные сливки и классический мягкий сыр чеддер, приправленные лишь щепоткой кошерной соли. Никакой зелени, скрытых пюре или резких специй — только чистое, тягучее сырное удовольствие. Наконец, чтобы придать блюду освежающий хруст, мы добавляем свежие прохладные огурцы в самом конце. Это восхитительно вкусное и питательное блюдо, которое готовится менее чем за пятнадцать минут, что делает его идеальным вариантом для напряженных дней.
Ингредиенты
- 100 г Макароны из маниоки (кассавы) (около 1 стакана сухих)
- 20 г Растворимая клетчатка в порошке без вкуса (около 2 ст. л.)
- 1 ст. л. Сливочное масло
- 65 мл Жирные сливки (около 1/4 стакана)
- 0.5 стакана Мягкий сыр чеддер
- 0.5 ч. л. Кошерная соль
- 0.75 стакана Английский огурец
Инструкции
- 1Доведите воду в кастрюле до кипения и сварите макароны из маниоки в соответствии с инструкцией на упаковке до мягкости.
- 2Хорошо слейте воду с макарон и верните их в теплую кастрюлю на очень слабый огонь.
- 3Добавьте в кастрюлю сливочное масло и жирные сливки, осторожно помешивая, пока масло полностью не растопится.
- 4Всыпьте порошок растворимой клетчатки и кошерную соль, тщательно перемешивая, пока порошок не растворится в жидкости.
- 5Полностью снимите кастрюлю с огня и добавьте тертый мягкий чеддер.
- 6Непрерывно помешивайте, пока сыр не расплавится в густой, гладкий и тягучий соус, покрывающий каждую макаронину.
- 7Аккуратно подмешайте нарезанный кубиками английский огурец в теплые макароны непосредственно перед подачей, чтобы он сохранил свою хрустящую текстуру.
Советы шефа
- •Использование пасты из маниоки — секрет сохранения низкого уровня белка, в то время как порошок клетчатки обеспечивает полезное для пищеварения питание, не меняя классического вкуса.
- •Обязательно снимите кастрюлю с огня перед добавлением сыра; это предотвратит расслоение соуса или появление крупинок.
- •Растворимый порошок клетчатки без вкуса (например, Benefiber или чистый инулин) растворяется совершенно бесследно и никак не влияет на кремовую текстуру.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








