Superfiber Mac & Cheese med gurka
VegetarisktUnder 15 minStekpanna/KastrullMellanmål • LunchBarnvänligt
Enkelt
15minuter
365kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En krämig, klassiskt smakande mac and cheese tillagad på spisen som håller proteinet till strikta 8 g per portion samtidigt som fiberinnehållet höjs rejält med cassavapasta och osynligt fiberpulver, toppad med färsk tärnad gurka.
Välkommen till den ultimata krämiga mac and cheese på spisen som löser ditt näringspussel utan att offra den klassiska, barnvänliga smaken! Vi förstår att det kan vara svårt att hitta den perfekta balansen för ett barn som älskar att småäta under dagen, särskilt när man behöver kontrollera proteinintaget strikt. Denna Superfiber Mac & Cheese med gurka har noggrant utformats för att innehålla exakt 8 gram protein per portion samtidigt som den ger en kraftig, märkbar ökning av kostfiber. Hemligheten ligger i att byta ut traditionella vetepudlar mot ett spannmålsfritt cassava-alternativ, vilket naturligt håller proteinet otroligt lågt samtidigt som det erbjuder en underbar pastatextur. För att maxa fibermängden utan att tillsätta oönskade grönsaker, vispar vi ner ett helt smaklöst, osynligt lösligt fiberpulver direkt i den fylliga, sammetslena ostsåsen. Det löser sig perfekt och lämnar bara efter sig den där härliga texturen som barn älskar. För såsen håller vi oss till grunderna: riktigt smör, vispgrädde och klassisk mild cheddarost, smaksatt med bara en nypa koshersalt för att hålla smakerna milda och tröstande. Det finns absolut inga gröna örter, inga dolda puréer och inga överväldigande kryddor – bara ren, krämig ostglädje. Slutligen, för att ge den där uppfriskande crunchen han älskar, vänder vi ner färsk, sval tärnad gurka precis före servering. Det är en härligt god och näringsrik rätt som svängs ihop på under kvarten på spisen, vilket gör den till den perfekta måltiden för hektiska dagar.
Ingredienser
- 100 g Cassava-makaroner (ca 1 kopp torra)
- 20 g Smaklöst lösligt fiberpulver (ca 2 msk)
- 1 msk Smör
- 65 ml Vispgrädde (ca 1/4 kopp)
- 0.5 kopp Mild cheddarost
- 0.5 tsk Koshersalt
- 0.75 kopp Slanggurka
Instruktioner
- 1Koka upp en kastrull med vatten och koka cassava-makaronerna enligt anvisningarna på förpackningen tills de är mjuka.
- 2Låt cassava-makaronerna rinna av väl och lägg tillbaka dem i den varma kastrullen på mycket låg värme.
- 3Tillsätt smör och vispgrädde i kastrullen och rör försiktigt tills smöret har smält helt.
- 4Strö i det smaklösa lösliga fiberpulvret och koshersaltet, och blanda noga tills pulvret har lösts upp i vätskan.
- 5Ta kastrullen helt från värmen och tillsätt den rivna milda cheddarosten.
- 6Rör kontinuerligt tills osten har smält till en tjock, slät och krämig sås som täcker varje makaron.
- 7Vänd ner den tärnade slanggurkan i de varma makaronerna precis före servering så att den behåller sin krispiga konsistens.
Kockens tips
- •Att använda cassavapasta är hemligheten för att hålla proteinet lågt, medan fiberpulvret säkerställer matsmältningsvänlig näring utan att förändra den klassiska smaken.
- •Se till att ta kastrullen från värmen innan du tillsätter osten; detta förhindrar att såsen skär sig eller blir grynig.
- •Det smaklösa lösliga fiberpulvret (som Benefiber eller rent inulin) löser sig helt klart och påverkar inte den krämiga texturen alls.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








