Mac & Cheese Siêu Chất Xơ với Dưa Leo
Ăn chayDưới 15 PhútNấu Trên BếpĂn Vặt • Ăn TrưaTrẻ Em Thích
Dễ
15phút
365kcal
2người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Món nui phô mai béo ngậy nấu trên bếp với hương vị truyền thống, giữ protein ở mức 8g mỗi phần trong khi tăng mạnh chất xơ bằng nui sắn và bột xơ hòa tan, kết hợp với dưa leo tươi mát.
Chào mừng bạn đến với món nui phô mai (mac and cheese) kem béo ngậy, giải quyết bài toán dinh dưỡng mà không làm mất đi hương vị truyền thống mà trẻ em yêu thích! Chúng tôi hiểu rằng việc tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo cho một đứa trẻ thích ăn vặt suốt cả ngày có thể khó khăn, đặc biệt là khi bạn cần quản lý chặt chẽ lượng protein. Món Mac & Cheese Siêu Chất Xơ với Dưa Leo này đã được thiết kế cẩn thận để chứa đúng 8 gram protein mỗi phần ăn, đồng thời cung cấp một lượng chất xơ đáng kể. Bí quyết nằm ở việc thay thế nui lúa mì truyền thống bằng nui sắn không chứa ngũ cốc, giúp giữ protein ở mức cực thấp mà vẫn có kết cấu nui tuyệt vời. Để tăng vọt lượng chất xơ mà không cần thêm các loại rau củ bé không thích, chúng tôi khuấy bột chất xơ hòa tan hoàn toàn không vị vào nước sốt phô mai mịn màng. Nó hòa tan hoàn hảo, chỉ để lại kết cấu tan chảy trong miệng mà trẻ em khao khát. Đối với nước sốt, chúng tôi giữ những thứ cơ bản nhất: bơ thật, kem béo và phô mai cheddar dịu nhẹ truyền thống, chỉ nêm thêm một chút muối kosher để giữ hương vị nhẹ nhàng. Hoàn toàn không có rau thơm, không có rau củ nghiền ẩn giấu và không có gia vị nồng—chỉ có vị phô mai béo ngậy nguyên bản. Cuối cùng, để tạo độ giòn sảng khoái, chúng tôi trộn thêm dưa leo tươi xắt nhỏ ngay trước khi dùng. Đây là một món ăn ngon miệng, bổ dưỡng, hoàn thành trong chưa đầy 15 phút trên bếp.
Nguyên Liệu
- 100 g Nui sắn (Cassava Macaroni) (khoảng 1 chén khô)
- 20 g Bột chất xơ hòa tan không vị (khoảng 2 muỗng canh)
- 1 muỗng canh Bơ
- 65 ml Kem béo (Heavy Cream) (khoảng 1/4 chén)
- 0.5 chén Phô mai Cheddar dịu nhẹ
- 0.5 muỗng cà phê Muối Kosher
- 0.75 chén Dưa leo Anh
Hướng dẫn
- 1Đun sôi một nồi nước vef nấu nui sắn theo hướng dẫn trên bao bì cho đến khi mềm.
- 2Rây ráo nước nui sắn và cho lại vào nồi ấm trên lửa rất nhỏ.
- 3Thêm bơ và kem béo vào nồi, khuấy nhẹ cho đến khi bơ tan chảy hoàn toàn.
- 4Rắc bột chất xơ hòa tan không vị và muối kosher vào, trộn kỹ cho đến khi bột tan biến vào chất lỏng.
- 5Nhấc nồi ra khỏi bếp hoàn toàn và thêm phô mai cheddar dịu nhẹ đã bào sợi.
- 6Khuấy liên tục cho đến khi phô mai tan chảy thành nước sốt đặc, mịn và béo ngậy bao phủ từng sợi nui.
- 7Trộn dưa leo Anh thái hạt lựu vào nui ấm ngay trước khi ăn để dưa giữ được độ giòn.
Mẹo của đầu bếp
- •Sử dụng nui sắn là bí quyết để giữ mức protein thấp trong khi bột chất xơ đảm bảo dinh dưỡng tốt cho tiêu hóa mà không làm thay đổi hương vị truyền thống.
- •Hãy nhớ nhấc nồi ra khỏi bếp trước khi thêm phô mai; điều này ngăn nước sốt bị tách lớp hoặc bị vón cục.
- •Bột chất xơ hòa tan không vị (như Benefiber hoặc inulin nguyên chất) tan hoàn toàn trong suốt và sẽ không ảnh hưởng đến kết cấu kem của sốt.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy








