Salade de pois chiches et halloumi poêlé

Salade de pois chiches et halloumi poêlé

Végétarien • Sans glutenMoins de 15 minRiche en protéines • ÉquilibréÀ la poêle • 5 ingrédients maxDéjeunerMéditerranéenne
Facile
15minutes
480kcal
1personne

MACROS

par portion
gProtéines
gLipides
gGlucides
gSucre
gFibres
Obtenez Kitchen Buddy Gratuitement

Tu veux voir les Macros exacts de ce plat ? Télécharge Kitchen Buddy et débloque toutes les infos nutritionnelles !

Une salade méditerranéenne rapide, rassasiante et sans pain, composée de halloumi doré à la poêle, de pois chiches généreux et de légumes frais et croquants, le tout nappé d'une vinaigrette citron-zaatar acidulée.

Si vous recherchez un déjeuner rassasiant et riche en nutriments qui ne repose pas sur le pain, cette salade de pois chiches et halloumi poêlé va changer la donne. Les saveurs méditerranéennes brillent vraiment lorsque vous combinez le croquant salé et savoureux du halloumi chaud et grillé avec le goût terreux des pois chiches. Elle est incroyablement fraîche, parfaitement équilibrée et constitue un moyen fantastique de vider le bac à légumes de votre réfrigérateur. Le croquant naturel des concombres frais, les tomates cerises juteuses et les poivrons rouges sucrés offrent un contraste de texture merveilleux avec les pois onctueux et le fromage fondant. Comme le halloumi a un point de fusion très élevé, vous pouvez le faire frire directement dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'il développe une magnifique croûte dorée sans perdre sa forme. Mélangée à une vinaigrette simple et acidulée à base d'huile d'olive, de jus de citron frais et de zaatar aromatique, cette salade de pois chiches et halloumi poêlé se prépare en moins de 15 minutes. C'est un déjeuner fantastique, riche en protéines, qui vous gardera rassasié et plein d'énergie tout l'après-midi, tout en utilisant de manière optimale vos oignons verts et vos produits frais !

Ingrédients

  • 130 g Pois chiches en conserve (env. ½ tasse)
  • 80 g Fromage Halloumi (env. 4-5 tranches épaisses)
  • 1 moyen Concombres
  • 100 g Tomates cerises (env. 1 tasse)
  • 0.5 moyen Poivron rouge
  • 1 tige Oignon vert
  • 1 c. à s. Huile d'olive
  • 1 c. à s. Citron (jus de ½ citron)
  • 1 c. à c. Zaatar
  • 1 pincée Sel marin

Instructions

  1. 1
    Égouttez et rincez soigneusement les pois chiches en conserve à l'eau froide.
  2. 2
    Coupez les concombres et le poivron rouge en dés de la taille d'une bouchée. Coupez les tomates cerises en deux et émincez finement l'oignon vert.
  3. 3
    Coupez le fromage halloumi en cubes. Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif (pas besoin d'huile) et ajoutez le fromage. Faites griller pendant environ 3 à 4 minutes, en retournant occasionnellement, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant sur tous les côtés.
  4. 4
    Dans un grand saladier, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, le zaatar et une pincée de sel marin.
  5. 5
    Ajoutez les concombres, le poivron rouge, les tomates cerises, l'oignon vert et les pois chiches en conserve dans le saladier. Mélangez bien pour enrober les légumes de vinaigrette.
  6. 6
    Garnissez la salade avec le fromage halloumi chaud et croustillant juste avant de servir. Dégustez immédiatement !

Astuces du chef

  • Le halloumi libère une partie de ses propres huiles et son humidité en cuisant, c'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'ajouter d'huile dans la poêle pour le faire frire.
  • Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter une pincée de flocons de piment à la vinaigrette si vous aimez quand c'est un peu relevé.

D’autres recettes pour vous

K
Recette de
Chef Kitchen Buddy

Avez-vous tout ce qu'il faut pour cuisiner ceci ?

Ne devinez plus. Kitchen Buddy suit votre garde-manger pour voir si vous êtes « Prêt à Cuisiner ». Il vous manque quelque chose ? Ajoutez-le à votre liste de courses intelligente en un seul clic.

Obtenez Kitchen Buddy Gratuitement