ข้าวไข่ขยี้พริกน้ำปลา
ต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงวัตถุดิบ 5 อย่างหรือน้อยกว่าอาหารเช้าอาหารฮีลใจไทย
ง่าย
5นาที
420กิโลแคลอรี่
1คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ไข่ขยี้เนื้อนุ่มเยิ้มๆ ทำง่ายด้วยกระทะไฟฟ้า เสิร์ฟบนข้าวสวยร้อนๆ พร้อมพริกน้ำปลารสเด็ด
เมนู ข้าวไข่ขยี้พริกน้ำปลา หรือไข่ขยี้สไตล์ไทย เป็นเมนูยอดฮิตที่ทำง่ายแสนง่ายและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น ความโดดเด่นของเมนูนี้คือเนื้อสัมผัสของไข่ที่ยังคงความนุ่มละมุน ไม่สุกจนแห้งและไม่ดิบจนเกินพอดี เมื่อตักเข้าปากจะสัมผัสได้ถึงความครีมมี่ที่เข้ากันได้ดีกับข้าวสวยร้อนๆ การทำ ข้าวไข่ขยี้พริกน้ำปลา ให้อร่อยนั้นเคล็ดลับอยู่ที่การควบคุมไฟและการคนไข่เบาๆ ในกระทะ ซึ่งถึงแม้ว่าคุณจะมีข้อจำกัดเรื่องอุปกรณ์และมีเพียงแค่กระทะไฟฟ้า ก็สามารถทำเมนูนี้ออกมาให้อร่อยระดับร้านอาหารได้สบายๆ เมนูนี้เหมาะมากสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบ มื้อกลางวันที่ต้องการความเรียบง่าย หรือแม้แต่มื้อดึกที่หิวขึ้นมาเมื่อไหร่ก็หยิบไข่มาทำได้ทันที นอกจากตัวไข่ที่นุ่มฟูเยิ้มๆ แล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยที่จะมาช่วยชูรสชาติของ ข้าวไข่ขยี้พริกน้ำปลา ให้โดดเด่นและมีมิติขึ้นไปอีกก็คือตัวถ้วยเครื่องเคียงอย่างพริกน้ำปลา ที่ปรุงรสมาอย่างกลมกล่อม มีความเค็มหอมจากน้ำปลาแท้ ความเปรี้ยวสดชื่นจากน้ำมะนาวคั้นสด ความหวานปลายลิ้นนิดๆ จากน้ำตาลเพื่อตัดรส และความเผ็ดร้อนจากพริกขี้หนูซอยและกระเทียมสด เมื่อเหยาะพริกน้ำปลาลงบนไข่เยิ้มๆ รสชาติที่ได้จะตัดกันอย่างลงตัวสุดๆ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี สูตรนี้เน้นความสะดวก รวดเร็ว และใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง รับรองว่าอร่อยถูกใจแน่นอนครับ
วัตถุดิบ
- 3 ฟอง ไข่ไก่
- 1 tbsp น้ำมันพืช
- 150 g ข้าวสวย (ประมาณ 1 ถ้วย)
- 2 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 5 เม็ด พริกขี้หนู
- 2 กลีบ กระเทียม
- 0.5 tsp น้ำตาลทราย
วิธีทำ
- 1เตรียมทำพริกน้ำปลาโดยการซอย พริกขี้หนู และ กระเทียม ใส่ในถ้วยเล็ก
- 2เติม น้ำปลา น้ำมะนาว และ น้ำตาลทราย ลงในถ้วย คนให้เข้ากันจน น้ำตาลทราย ละลาย พักไว้
- 3เปิดกระทะไฟฟ้าใช้ความร้อนระดับกลางค่อนข้างอ่อน ใส่ น้ำมันพืช ลงไป รอจนเริ่มอุ่น (ไม่ต้องรอให้ร้อนจัด)
- 4ตอก ไข่ไก่ ลงไปในกระทะโดยตรง
- 5ใช้ตะหลิวค่อยๆ เขี่ยและยีให้ไข่แดงแตกผสมกับไข่ขาวเบาๆ ลากไข่จากขอบกระทะเข้ามาตรงกลาง
- 6เมื่อ ไข่ไก่ เริ่มเซ็ตตัวแต่ด้านบนยังคงความเยิ้มอยู่ (ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที) ให้ปิดไฟหรือถอดปลั๊กกระทะไฟฟ้าทันที
- 7ตักไข่ขยี้ขึ้นโปะลงบน ข้าวสวย ร้อนๆ ที่เตรียมไว้
- 8ราดด้วยพริกน้ำปลาที่ทำไว้ พร้อมรับประทาน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เคล็ดลับความอร่อยคืออย่าให้กระทะร้อนจัดเกินไป เพราะไข่จะสุกเร็วและกลายเป็นไข่ดาวหรือไข่เจียวแทนที่จะเป็นไข่ขยี้เนื้อครีมมี่
- •สามารถเพิ่มหมูสับรวนสุกลงไปผัดพร้อมกับไข่ได้ หากต้องการเพิ่มโปรตีน
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







