소고기와 양파, 당근 조림

소고기와 양파, 당근 조림

유제품 프리 • 글루텐 프리고단백팬 조리저녁소울푸드
쉬움
60분
380kcal
2명

매크로

1인분 기준
※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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팬에서 만드는 클래식한 소고기 조림입니다. 옥수수 전분이 고기 안의 육즙을 가두고 소스를 걸쭉하고 부드럽게 만들어 줍니다.

이 양파와 당근을 곁들인 소고기 조림은 가장 간단한 재료로 얼마나 아늑하고 따뜻한 집밥을 만들 수 있는지 보여주는 완벽한 예입니다. 완벽한 식감의 비결은 고기의 밑준비에 있습니다. 굽기 전에 고기 조각에 옥수수 전분을 살짝 묻히면 먹음직스러운 황금빛 겉면이 생길 뿐만 아니라 내부의 육즙을 그대로 보존할 수 있습니다. 또한, 전분은 나중에 소스의 천연 증점제 역할을 하여 일반 물이나 육수를 걸쭉하고 실키하며 풍부한 소스로 변화시켜 고기 한 조각 한 조각을 감싸줍니다. 이 레시피에서는 클래식한 채소 조합을 사용합니다. 달콤한 당근과 향긋한 양파는 천천히 조리되면서 소스에 풍미를 더해 풍부한 소고기의 맛과 완벽한 균형을 이룹니다. 소고기 조림은 인내심이 필요하지만 그 시간은 보상을 줍니다. 약한 불에서 고기 섬유질이 서서히 연해지며 40-60분 후에는 입안에서 살살 녹는 고기를 맛볼 수 있습니다. 이 요리는 매시트포테이토, 메밀, 밥, 파스타와 함께 내면 걸쭉한 소스가 곁들임 음식과 고기를 완벽하게 이어줍니다. 따뜻한 향과 약간의 매콤함을 위해 갓 갈아낸 흑후추를 넉넉히 넣는 것을 잊지 마세요. 특별한 준비 없이도 평일 저녁을 든든하게 채워줄 필승 레시피입니다. 팬에서 조리하는 이 방식의 소고기 조림을 꼭 한번 시도해 보세요. 분명 가장 좋아하는 레시피 중 하나가 될 것입니다!

재료

  • 300 g 소고기 (구이/볶음용)
  • 1 큰술 옥수수 전분
  • 1 개 양파 (중간 크기)
  • 1 개 당근 (중간 크기)
  • 2 큰술 해바라기씨유 또는 올리브유
  • 200 ml 뜨거운 물 (또는 육수)
  • 0.5 작은술 소금
  • 0.5 작은술 흑후추

만드는 법

  1. 1
    양파는 작은 입자로 다지고, 당근은 채를 썰거나 작은 막대 모양으로 썹니다.
  2. 2
    볼에 소고기를 넣고 소금, 흑후추, 옥수수 전분을 섞어 각 조각에 얇게 옷이 입혀지도록 합니다.
  3. 3
    팬에 기름을 두르고 센 불에서 가열합니다. 소고기를 겹치지 않게 올리고 모든 면이 노릇해질 때까지 재빨리 볶습니다 (약 3-5분). 고기를 접시에 덜어둡니다.
  4. 4
    불을 중불로 줄입니다. 같은 팬에 양파와 당근을 넣습니다. 채소가 부드러워질 때까지 저어가며 약 5-7분간 볶습니다.
  5. 5
    소고기를 팬에 다시 넣고 뜨거운 물을 부은 뒤 잘 섞어줍니다. 소스가 즉시 걸쭉해지기 시작해야 합니다.
  6. 6
    살짝 끓어오르면 뚜껑을 꼭 덮고 약불에서 40-60분 동안 고기가 연해질 때까지 뭉근히 끓입니다. 필요한 경우 조리 과정에서 물을 조금 더 추가할 수 있습니다.

셰프의 꿀팁

  • •더 진한 맛을 원한다면 조리 과정 중에 토마토 페이스트 1작은술이나 간장을 약간 추가하면 좋습니다.
  • •강하게 끓이지 마세요. 그렇지 않으면 섬유질이 수축하여 고기가 질겨질 수 있습니다. 아주 미세하게 보글보글 끓는 정도가 적당합니다.

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레시피 제공
키친 버디 셰프

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