고기와 채소를 곁들인 진한 수프

고기와 채소를 곁들인 진한 수프

글루텐 프리고단백팬 조리 • 밀프렙용저녁 • 점심소울푸드
보통
1시간 15분
320kcal
5명

매크로

1인분 기준
※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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고기 육수에 감자, 신선한 채소, 그리고 은은한 큐민 향이 어우러진 든든하고 따뜻한 수프입니다.

쌀쌀한 날씨에 어울리는 완벽한 레시피를 찾고 계신가요? 이 고기와 채소를 곁들인 진한 수프는 진정한 집의 안락함을 느끼게 해줄 메뉴입니다. 맛있는 수프는 항상 좋은 육수에서 시작되며, 이 고기와 채소를 곁들인 진한 수프 또한 예외가 아닙니다. 깊은 맛의 비결은 고기를 오래 뭉근하게 끓이고 큐민과 통흑후추 같은 향긋한 향신료를 더하는 데 있습니다. 신선한 토마토는 고기 육수의 진한 맛과 완벽한 균형을 이루는 가볍고 입맛 돋우는 산미를 더해주며, 감자와 당근은 식감을 풍성하고 든든하게 만듭니다. 신선한 채소를 사용하는 것이 중요한데, 채소 본연의 즙이 육수에 녹아들고 뿌리채소를 고급 버터에 미리 볶으면 양파와 당근의 단맛이 극대화됩니다. 이 고기와 채소를 곁들인 진한 수프는 가족 점심 식사나 주말의 여유로운 저녁 식사에 아주 잘 어울립니다. 물의 양을 조절해 농도를 취향껏 맞출 수 있고, 신선한 딜을 넣어 매 그릇마다 상큼함을 더해볼 수도 있습니다. 불을 끈 후 뚜껑을 덮고 수프를 잠시 두는 것을 잊지 마세요. 이 시간 동안 모든 맛과 향이 하나로 어우러져 완벽한 조화를 이룹니다. 뜨겁게 내어 한 숟가락씩 음미해 보세요!

재료

  • 500 g 고기 (소고기 또는 돼지고기)
  • 400 g 감자 (중간 크기 3-4개)
  • 100 g 당근 (중간 크기 1개)
  • 150 g 양파 (중간 크기 1개)
  • 250 g 토마토 (중간 크기 2개)
  • 2 쪽 마늘
  • 15 g 딜 또는 기타 허브 (작은 한 묶음)
  • 1 큰술 버터
  • 0.5 작은술 통흑후추 (5-6알)
  • 0.5 작은술 큐민
  • 1.5 작은술 소금 (입맛에 맞게)

만드는 법

  1. 1
    고기를 씻어 적당한 크기로 썹니다. 냄비에 고기를 넣고 깨끗한 물(약 2-2.5리터)을 부은 뒤 강불에 올립니다.
  2. 2
    물이 끓기 시작하면 거품을 정성껏 걷어냅니다. 불을 약불로 줄이고 통흑후추를 넣은 뒤, 고기가 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 40-50분간 끓입니다.
  3. 3
    그동안 채소를 손질합니다. 감자는 중간 크기의 주사위 모양으로 썰고, 양파는 잘게 다지며, 당근은 강판에 갈거나 얇게 채 썹니다.
  4. 4
    팬에 버터를 두르고 달굽니다. 양파와 당근을 넣고 부드러워지며 황금빛이 돌 때까지 볶습니다.
  5. 5
    토마토를 깍둑썰기하여 큐민과 함께 팬에 넣고 채소와 함께 볶습니다. 약불에서 5-7분 정도 함께 졸입니다.
  6. 6
    육수가 준비되면 썰어둔 감자를 넣습니다. 10분간 끓입니다.
  7. 7
    그런 다음 팬에 볶은 채소를 수프에 넣고 취향에 맞게 소금을 넣습니다. 감자가 완전히 익을 때까지 10분 더 끓입니다.
  8. 8
    마늘과 딜을 잘게 다집니다. 이를 냄비에 넣고 잘 섞은 뒤 불을 끕니다.
  9. 9
    뚜껑을 덮고 수프를 10-15분간 그대로 두어 맛이 배어들게 한 뒤 식탁에 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • •수프의 색을 더 진하게 내고 싶다면 채소를 볶을 때 파프리카 가루를 한 꼬집 넣어보세요.
  • •토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기면 썰기가 훨씬 수월합니다.

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