حساء لحم غني بالخضروات
بدون غلوتينبروتين عاليعالغاز • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاء • غداءأكل بيت بدفّي القلب
وسط
1ساعة
320سعرة
5أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
حساء مشبع ودافئ بمرق اللحم مع البطاطس والخضروات الطازجة ونكهة الكمون الخفيفة.
هل تبحث عن الوصفة المثالية ليوم بارد؟ هذا حساء اللحم الغني بالخضروات هو ما تحتاجه تماماً لخلق جو من الراحة المنزلية الحقيقية. يبدأ تحضير الحساء الصحيح دائماً بمرق جيد، وحساء اللحم الغني بالخضروات ليس استثناءً. يكمن سر نكهته العميقة في طهي اللحم لفترة طويلة وإضافة التوابل العطرية مثل الكمون والفلفل الأسود الحب. تضفي الطماطم الطازجة حموضة خفيفة وشهية توازن غنى مرق اللحم تماماً، بينما تمنح البطاطس والجزر قواماً كثيفاً ومشبعاً. من المهم استخدام الخضروات الطازجة حصراً؛ فهي تمنح المرق كل عصارتها الطبيعية، كما أن قلي الخضروات الجذرية مسبقاً في زبدة عالية الجودة يبرز نكهات البصل والجزر الحلوة إلى أقصى حد. هذا حساء اللحم الغني بالخضروات رائع لغداء عائلي أو عشاء مريح في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك بسهولة تغيير كثافة الطبق بإضافة القليل أو الكثير من الماء، كما يمكنك تجربة الأعشاب بجرأة — فالشبت الطازج هنا يضفي انتعاشاً رائعاً على كل حصة. تأكد من ترك الحساء ليرتاح تحت الغطاء بعد إطفاء النار؛ ففي هذه الدقائق تجتمع كل النكهات والروائح في تناغم واحد مثالي. قدمه ساخناً واستمتع بكل ملعقة!
المكونات
- 500 جم لحم (بقري أو لحم خنزير)
- 400 جم بطاطس (3-4 حبات متوسطة)
- 100 جم جزر (1 حبة متوسطة)
- 150 جم بصل (1 حبة متوسطة)
- 250 جم طماطم (2 حبة متوسطة)
- 2 فص ثوم
- 15 جم شبت أو أعشاب أخرى (حزمة صغيرة)
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود حب (5-6 حبات)
- 0.5 ملعقة صغيرة كمون (زيرا)
- 1.5 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة)
طريقة التحضير
- 1اغسل اللحم وقطعه إلى قطع مناسبة للتقديم. ضع اللحم في قدر، واسكب عليه الماء النظيف (حوالي 2-2.5 لتر) وضعه على نار قوية.
- 2بمجرد غليان الماء، أزل الرغوة بعناية. خفف النار إلى الحد الأدنى، أضف الفلفل الأسود الحب واتركه يطهى تحت الغطاء لمدة 40-50 دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً.
- 3في هذه الأثناء، قشر الخضروات. قطع البطاطس إلى مكعبات متوسطة، والبصل ناعماً، وابشر الجزر أو قطعه إلى شرائح رفيعة.
- 4في مقلاة، سخن الزبدة. أضف البصل والجزر، وقلبهما حتى يذبلوا ويصبح لونهما ذهبياً.
- 5قطع الطماطم إلى مكعبات وأضفها إلى المقلاة مع الخضروات المقلية والكمون. اترك كل شيء يطهى معاً لمدة 5-7 دقائق على نار هادئة.
- 6عندما يجهز المرق، انقل إليه البطاطس المقطعة. اتركها تغلي لمدة 10 دقائق.
- 7بعد ذلك، أضف الخضروات المقلية من المقلاة إلى الحساء وأضف الملح حسب الرغبة. اطهه لمدة 10 دقائق أخرى حتى تنضج البطاطس تماماً.
- 8افرم الثوم والشبت ناعماً. أضفهما إلى القدر، حرك الخليط وأطفئ النار.
- 9غطِ القدر واترك الحساء ليرتاح لمدة 10-15 دقيقة قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •إذا كنت تفضل لوناً أكثر كثافة للحساء، أضف رشة من البابريكا أثناء قلي الخضروات.
- •سيكون من الأسهل تقطيع الطماطم إذا قمت بتقشيرها مسبقاً بعد وضعها في ماء مغلي.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








