Soupe de viande et légumes copieuse
Sans glutenRiche en protéinesÀ la poêle • Idéal Meal PrepDîner • DéjeunerRéconfortant
Moyen
1heure
320kcal
5personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une soupe rassasiante et réconfortante à base de viande avec des pommes de terre, des légumes frais et un léger parfum de cumin.
Vous cherchez la recette parfaite pour une journée fraîche ? Cette soupe de viande et légumes copieuse est exactement ce qu'il vous faut pour créer un véritable confort domestique. La préparation d'une bonne soupe commence toujours par un bon bouillon, et notre soupe de viande et légumes copieuse ne fait pas exception. Le secret de sa saveur profonde réside dans le long mijotage de la viande et l'ajout d'épices aromatiques comme le cumin et le poivre noir en grains. Des tomates fraîches juteuses apportent au plat une acidité légère et appétissante qui équilibre parfaitement la richesse du bouillon de viande, tandis que les pommes de terre et les carottes rendent la texture dense et rassasiante. Il est important d'utiliser des légumes frais : ils donneront tous leurs jus naturels au bouillon, et le fait de faire revenir les racines au préalable dans un beurre de qualité révélera au maximum les arômes sucrés de l'oignon et de la carotte. Cette soupe de viande et légumes copieuse est idéale pour un déjeuner familial ou un dîner tranquille le week-end. Vous pouvez facilement varier l'épaisseur du plat en ajoutant un peu plus ou moins d'eau, et n'hésitez pas à expérimenter avec les herbes — l'aneth frais est tout simplement magnifique ici, rafraîchissant chaque portion. Veillez à laisser la soupe infuser sous un couvercle fermé après avoir éteint le feu ; c'est pendant ces minutes que toutes les saveurs et odeurs s'unissent dans une harmonie unique et impeccable. Servez-la chaude et profitez de chaque cuillerée !
Ingrédients
- 500 g Viande (bœuf ou porc)
- 400 g Pommes de terre (3-4 pièces moyennes)
- 100 g Carotte (1 moyenne)
- 150 g Oignon (1 moyen)
- 250 g Tomates (2 moyennes)
- 2 gousses Ail
- 15 g Aneth ou autres herbes (petit bouquet)
- 1 c. à s. Beurre
- 0.5 c. à c. Poivre noir en grains (5-6 grains)
- 0.5 c. à c. Cumin
- 1.5 c. à c. Sel (au goût)
Instructions
- 1Rincer la viande et la couper en morceaux de la taille d'une bouchée. Placer la viande dans un faitout, couvrir d'eau propre (environ 2-2,5 litres) et porter à feu vif.
- 2Dès que l'eau bout, retirer soigneusement l'écume. Réduire le feu au minimum, ajouter le poivre noir en grains et cuire à couvert pendant 40-50 minutes jusqu'à ce que la viande soit tendre.
- 3Pendant ce temps, éplucher les légumes. Couper les pommes de terre en dés moyens, hacher finement l'oignon, et râper les carottes ou les couper en fines lanières.
- 4Dans une poêle, faire chauffer le beurre. Ajouter l'oignon et les carottes, et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés.
- 5Couper les tomates en dés et les ajouter à la poêle avec le sofrito ainsi que le cumin. Mijoter le tout environ 5-7 minutes à feu doux.
- 6Quand le bouillon est prêt, ajouter les pommes de terre coupées. Cuire 10 minutes.
- 7Ajouter ensuite le mélange de légumes de la poêle et le sel au goût. Cuire encore 10 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre soient complètement tendres.
- 8Hacher finement l'ail et l'aneth. Les ajouter au faitout, remuer et éteindre le feu.
- 9Couvrir et laisser la soupe reposer 10-15 minutes avant de servir.
Astuces du chef
- •Si vous préférez une couleur de soupe plus intense, ajoutez une pincée de paprika pendant que vous faites revenir les légumes.
- •Les tomates seront plus faciles à couper si vous retirez d'abord la peau en les ébouillantant.
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