Mac & Cheese de Shabbat avec concombres (à préparer d'avance)
VégétarienIdéal Meal Prep • À la poêleDîner • DéjeunerPour les enfants • Réconfortant
Facile
15minutes
220kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un mac and cheese crémeux, approuvé par les enfants, conçu pour rester parfait sur une plaque chauffante de Shabbat. Il contient strictement 8 g de protéines, offre un bon apport en fibres et inclut ses concombres croquants préférés.
Bienvenue dans la solution ultime pour un Erev Shabbat facile avec les enfants ! Ce Mac & Cheese de Shabbat avec concombres est spécifiquement conçu pour rester sur votre blech ou plaque chauffante sans sécher, se séparer ou devenir un bloc rigide. Quand vous cherchez un plat onctueux et crémeux qui respecte des préférences alimentaires strictes, cette recette est une aubaine. Nous savons à quel point il peut être difficile d'équilibrer la nutrition d'un enfant qui aime tant son plat préféré qu'il pourrait en manger plusieurs fois par jour. C'est précisément pour cela que ce Mac & Cheese de Shabbat avec concombres est soigneusement calculé pour fournir exactement 8 grammes de protéines par portion. Il utilise également des pâtes blanches riches en fibres, offrant un apport sain en fibres tout en ayant l'aspect et le goût des pâtes traditionnelles que les enfants préfèrent.
Le secret pour que la sauce survive au maintien au chaud du vendredi soir est une touche de lait concentré non sucré mélangé à du cheddar doux. Cela garantit une texture fromagée classique sans que la sauce ne tranche. Et bien sûr, nous restons simples sur l'assaisonnement — juste une pincée de sel — sans légumes verts cachés. La seule exception est son favori absolu : des concombres frais et croquants ! Ajoutez les concombres en dés dans le bol juste au moment de servir pour donner à ce Mac & Cheese de Shabbat avec concombres un croquant rafraîchissant qui contraste à merveille avec le fromage riche.
Ingrédients
- 140 g Macaronis blancs riches en fibres (environ 1½ tasse de pâtes sèches)
- 35 g Cheddar doux (environ ⅓ de tasse râpé)
- 80 ml Lait concentré non sucré
- 80 ml Eau
- 14 g Beurre
- 1 g Sel
- 100 g Concombres (environ ½ tasse en dés)
Instructions
- 1Faire bouillir les macaronis blancs riches en fibres selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis bien égoutter.
- 2Remettre les pâtes dans la casserole chaude hors du feu. Incorporer le beurre jusqu'à ce qu'il soit complètement fondu.
- 3Verser le lait concentré non sucré et l'eau, puis saupoudrer le cheddar doux et le sel.
- 4Remuer délicatement jusqu'à ce que le fromage fonde en une sauce lisse et crémeuse.
- 5Transférer le mélange dans un plat en aluminium et couvrir hermétiquement de papier aluminium pour emprisonner l'humidité et éviter que le plat ne sèche.
- 6Placer sur la plaque chauffante de Shabbat (blech) pour garder au chaud.
- 7Juste avant de servir, découvrir et incorporer les concombres fraîchement coupés en dés directement dans le bol pour un fini croquant délicieux !
Astuces du chef
- •L'utilisation de lait concentré non sucré est l'astuce secrète pour Shabbat : il crée une émulsion stable qui ne se séparera pas en un mélange gras sur la plaque chauffante.
- •Gardez le couvercle en aluminium bien serré ; cela emprisonne la vapeur et maintient les pâtes parfaitement tendres et onctueuses.
- •Ne mélangez pas les concombres avant de les placer sur la plaque chauffante, sinon ils ramolliront. Les ajouter frais au bol préserve leur croquant !
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K
Recette de
Chef Kitchen Buddy








