Bœuf mijoté aux oignons et carottes

Bœuf mijoté aux oignons et carottes

Sans lactose • Sans glutenRiche en protéinesÀ la poêleDînerRéconfortant
Facile
60minutes
380kcal
2personnes

MACROS

par portion
※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Bœuf braisé classique à la poêle. La fécule de maïs scelle le jus à l'intérieur de la viande et rend la sauce épaisse et soyeuse.

Ce bœuf mijoté aux oignons et carottes est l'exemple parfait de la façon dont les ingrédients les plus simples peuvent créer un repas incroyablement réconfortant et authentiquement fait maison. Le secret d'une texture parfaite réside dans la préparation de la viande : enrober légèrement les morceaux de fécule de maïs avant de les saisir donne non seulement une croûte dorée appétissante, mais retient également tous les sucs internes. De plus, la fécule agit ensuite comme un épaississant naturel pour la sauce, transformant l'eau ou le bouillon en une sauce épaisse, soyeuse et riche qui enrobe chaque morceau. Dans cette recette, nous utilisons une combinaison classique de légumes. Les carottes sucrées et les oignons aromatiques libèrent lentement leurs saveurs dans la sauce, créant un équilibre parfait avec le profil riche du bœuf. Le bœuf mijoté demande de la patience, mais ce temps travaille pour vous : à feu doux, les fibres s'attendrissent progressivement et, après 40 à 60 minutes, vous obtenez une viande qui fond littéralement dans la bouche. Vous pouvez servir ce bœuf avec une purée de pommes de terre, du sarrasin, du riz ou des pâtes — la sauce épaisse unit parfaitement l'accompagnement à la viande. N'oubliez pas une généreuse pincée de poivre noir fraîchement moulu pour une légère pointe de piquant et un arôme chaleureux. C'est une recette de base mais infaillible qui vous sauvera n'importe quel soir de semaine sans nécessiter de préparation complexe. Essayez absolument de préparer le bœuf mijoté de cette manière à la poêle, et cette recette deviendra sûrement l'une de vos préférées !

Ingrédients

  • 300 g Bœuf (morceaux à mijoter)
  • 1 c. à s. Fécule de maïs
  • 1 pce Oignon (moyen)
  • 1 pce Carotte (moyenne)
  • 2 c. à s. Huile de tournesol ou d'olive
  • 200 ml Eau chaude (ou bouillon)
  • 0.5 c. à c. Sel
  • 0.5 c. à c. Poivre noir

Instructions

  1. 1
    Coupez l'oignon en petits dés et râpez la carotte ou coupez-la en petits bâtonnets.
  2. 2
    Dans un bol, mélangez les morceaux de bœuf avec le sel, le poivre noir et la fécule de maïs jusqu'à ce que chaque morceau soit recouvert d'une fine couche.
  3. 3
    Chauffez l'huile dans une poêle à feu vif. Déposez le bœuf en une seule couche et saisissez rapidement de tous les côtés jusqu'à ce qu'il soit doré (environ 3-5 minutes). Transférez la viande sur une assiette.
  4. 4
    Réduisez le feu à moyen. Dans la même poêle, ajoutez l'oignon et la carotte. Faites revenir en remuant pendant environ 5-7 minutes jusqu'à ce que les légumes ramollissent.
  5. 5
    Remettez le bœuf dans la poêle, versez l'eau chaude et mélangez bien. La sauce doit commencer à épaissir immédiatement.
  6. 6
    Portez à un léger frémissement, couvrez avec un couvercle hermétique et faites mijoter à feu minimal pendant 40-60 minutes, jusqu'à ce que la viande soit tendre et moelleuse. Si nécessaire, ajoutez un peu plus d'eau pendant la cuisson.

Astuces du chef

  • •Pour une sauce au goût plus riche, vous pouvez ajouter une cuillère à café de concentré de tomate ou un peu de sauce soja pendant le mijotage.
  • •Ne faites pas mijoter la viande à gros bouillons, sinon les fibres se contracteront et le bœuf deviendra dur — il ne doit y avoir qu'un frémissement à peine perceptible.

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