Ternera estofada con cebolla y zanahoria
Sin lácteos • Sin glutenAlta en proteínasSarténCenaComida casera
Fácil
60minutos
380kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Estofado clásico de ternera en sartén. El almidón de maíz mantiene los jugos dentro de la carne y hace que la salsa sea espesa y sedosa.
Esta ternera estofada con cebolla y zanahoria es un ejemplo perfecto de cómo los ingredientes más simples pueden crear una comida increíblemente acogedora y verdaderamente casera. El secreto de la textura perfecta reside en la preparación de la carne: rebozar ligeramente los trozos en almidón de maíz antes de freírlos no solo les da una costra dorada apetitosa, sino que también sella todos los jugos internos. Además, el almidón actúa más tarde como un espesante natural para la salsa, convirtiendo el agua o el caldo en una salsa espesa, sedosa y rica que envuelve cada trozo.
En esta receta, utilizamos una combinación clásica de verduras. Las zanahorias dulces y la cebolla aromática liberan lentamente sus sabores en la salsa, creando un equilibrio perfecto con el perfil intenso de la carne. La ternera estofada requiere paciencia, pero ese tiempo trabaja para usted: a fuego lento, las fibras se ablandan gradualmente y, después de 40 a 60 minutos, obtendrá una carne que literalmente se deshace en la boca.
Puede servir esta ternera con puré de patatas, trigo sarraceno, arroz o pasta; la salsa espesa une perfectamente la guarnición con la carne. No olvide añadir una dosis generosa de pimienta negra recién molida para un toque picante y un aroma reconfortante. Esta es una receta básica pero infalible que le servirá en cualquier noche de semana sin requerir una preparación compleja. ¡Asegúrese de probar esta ternera estofada en sartén y seguramente se convertirá en una de sus favoritas!
Ingredientes
- 300 g Carne de ternera (para guisar)
- 1 cda. Almidón de maíz
- 1 ud. Cebolla (mediana)
- 1 ud. Zanahoria (mediana)
- 2 cdas. Aceite de girasol u oliva
- 200 ml Agua caliente (o caldo)
- 0.5 cdta. Sal
- 0.5 cdta. Pimienta negra
Instrucciones
- 1Pique la cebolla en cubos pequeños y ralle la zanahoria o córtela en bastoncitos finos.
- 2En un bol, mezcle los trozos de ternera con la sal, la pimienta negra y el almidón de maíz hasta que cada trozo esté cubierto por una capa fina.
- 3Caliente el aceite en una sartén a fuego alto. Coloque la ternera en una sola capa y séllela rápidamente por todos lados hasta que esté dorada (unos 3-5 minutos). Pase la carne a un plato.
- 4Reduzca el fuego a medio. En la misma sartén, añada la cebolla y la zanahoria. Sofría, removiendo con frecuencia, durante unos 5-7 minutos hasta que las verduras se ablanden.
- 5Vuelva a poner la ternera en la sartén, vierta el agua caliente y mezcle bien. La salsa debería empezar a espesar de inmediato.
- 6Lleve a un hervor suave, tape con una tapa ajustada y cocine a fuego mínimo durante 40-60 minutos hasta que la carne esté tierna y suave. Si es necesario, puede añadir un poco más de agua durante el proceso.
Consejos del Chef
- •Para un sabor de salsa más intenso, puede añadir una cucharadita de pasta de tomate o un poco de salsa de soja durante la cocción.
- •No cocine la carne con un hervor fuerte, de lo contrario las fibras se contraerán y la ternera quedará dura; solo debe haber un burbujeo apenas perceptible.
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