닭고기 감자 조림(이담)과 밥
고단백팬 조리저녁 • 점심소울푸드레바논/아랍 요리
보통
45분
520kcal
3명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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풍부한 토마토 국물과 감자를 곁들인 전통적인 닭고기 스튜로, 고슬고슬한 흰밥과 함께 제공됩니다.
닭고기 감자 조림(이담)은 아랍 요리에서 가장 인기 있는 요리 중 하나로, 단순한 재료와 깊은 풍미가 결합된 요리입니다. 닭고기 감자 조림은 따뜻하고 든든한 점심 식사를 찾는 분들에게 완벽한 선택이며, 흰 밥과 환상적으로 어우러지는 풍부한 소스가 특징입니다. 이 요리의 매력은 토마토 소스에서 천천히 익혀져 모든 풍미를 흡수한 감자와 부드러운 닭가슴살의 조화에 있습니다. 성공의 비결은 향신료의 균형과 소스의 농도입니다. 소스는 너무 묽지 않고 밥알을 충분히 감쌀 수 있을 만큼 걸쭉해야 합니다. 마지막에 레몬즙을 약간 추가하면 풍미가 살아나며, 신선한 육수를 사용하면 요리의 질이 훨씬 높아집니다. 이 레시피에서는 닭고기를 부드럽게 유지하면서 소스가 주인공이 되도록 하는 데 중점을 둡니다.
재료
- 500 g 닭가슴살 (약 2개의 큰 조각)
- 2 개(대) 감자 (깍둑썰기)
- 1 개(중) 양파 (다짐)
- 3 쪽 마늘 (다짐)
- 2 큰술 토마토 페이스트
- 500 ml 닭고기 육수 (약 2컵)
- 370 g 바스마티 쌀 (약 2컵)
- 2 큰술 식용유
- 1 작은술 모둠 향신료
만드는 법
- 1큰 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶습니다.
- 2깍둑썰기한 닭가슴살을 넣고 겉면의 색이 변할 때까지 함께 볶습니다.
- 3마늘, 모둠 향신료, 소금, 후추를 넣고 토마토 페이스트를 더해 2분간 잘 저어가며 볶습니다.
- 4깍둑썰기한 감자를 넣고 재료가 잠길 정도로 닭고기 육수를 붓습니다.
- 5냄비 뚜껑을 덮고 약불에서 25~30분간 감자와 닭가슴살이 익고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
- 6그동안 바스마티 쌀을 일반적인 방법(물과 소금)으로 고슬고슬하게 익힙니다.
- 7오목한 그릇에 뜨거운 닭고기 조림을 담고 밥과 함께 냅니다.
셰프의 꿀팁
- •색색의 파프리카를 넣으면 단맛과 함께 소스의 색감이 예뻐집니다.
- •더 걸쭉한 소스를 원하시면 다 익은 후에 감자 한 조각을 냄비 안에서 으깨주세요.
- •서빙할 때 신선한 고수 잎을 뿌리면 풍미가 훨씬 살아납니다.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프








