タイ風春雨サラダ(ヤム・ウンセン・ルアムミット)
30分以内高タンパク質フライパン・鍋昼食 • 夕食タイ料理
簡単
20分
350kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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エビ、豚スライス、ソーセージが入った、具だくさんでスパイシーな春雨サラダ。特製ドレッシングで和えています。
タイ風春雨サラダ(ヤム・ウンセン・ルアムミット)は、一口で様々な食感とスパイシーな味わいが楽しめる、非常に人気のあるタイ料理のひとつです。このレシピは、冷蔵庫にある赤唐辛子やソーセージなど、鮮度が大切な食材を最大限に活用できるように考案されました。この料理の主役である春雨は、唐辛子の辛味、ナンプラーの塩気、砂糖の甘みが絶妙に混ざり合った特製ドレッシングをしっかりと吸収します。さらに、新鮮なエビや豚スライスを加えることで、栄養価と美味しさがさらにアップします。美味しく作るコツは、春雨を茹ですぎないこと。和えた時に最高の食感が楽しめます。短時間で簡単に作れるのに、食欲をそそる爽やかな一皿。ランチにもディナーにも最適です。
材料
- 40 g 春雨(乾燥) (小袋約1つ分)
- 6 尾 エビ
- 100 g 豚肉スライス (約5〜6枚)
- 3 本 赤ソーセージまたはチーズソーセージ
- 10 個 赤唐辛子または小粒唐辛子 (お好みで)
- 3 個 エシャロット(または赤たまねぎ)
- 2 tbsp ナンプラー
- 1 tbsp 白砂糖
- 2 tbsp タマリンドペースト(ライモン汁で代用可)
作り方
- 1春雨を水に浸して戻し、食べやすい長さに切っておきます。
- 2赤唐辛子を粗めに叩き、ボウルに入れます。
- 3ボウルにナンプラー、白砂糖、タマリンドペーストを加え、砂糖が溶けるまでよく混ぜてドレッシングを作ります。
- 4鍋にお湯を沸かし、エビ、豚スライス、赤ソーセージをさっと茹でて火を通し、ザルに上げておきます。
- 5同じお湯で春雨を約30秒、透明になって柔らかくなるまで茹で、しっかり水気を切ります(茹ですぎると食感が悪くなるので注意してください)。
- 6茹でた春雨、エビ、豚肉、ソーセージをドレッシングの入ったボウルに入れます。
- 7スライスしたエシャロットを加え、全体を軽く和えたら完成です。
シェフのヒント
- •春雨が固まるのを防ぐため、茹でるのは一番最後にしましょう。
- •さらにスパイシーにしたい場合は、粉唐辛子を加えると色味と香りが増します。
- •冷蔵庫にパクチーやセロリがあれば、トッピングするとさらに香りが良くなります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







