唐辛子とにんにくの炒り卵(しっかり火を通すタイプ)

唐辛子とにんにくの炒り卵(しっかり火を通すタイプ)

15分以内高タンパク質フライパン・鍋朝食 • 昼食 • 夕食タイ料理
簡単
10
280kcal
1

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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唐辛子とにんにくの香りが食欲をそそる、スパイシーな炒り卵。電気鍋で卵を香ばしく、しっかり乾燥気味に炒め上げるのがポイントです。

手早く簡単に、限られた調理器具で美味しいものを作りたいなら、この唐辛子とにんにくの炒り卵(しっかり火を通すタイプ)が最適です。普通の炒り卵を、タイ風の本場の味へと格上げしたメニューです。新鮮な唐辛子とにんにくの香りが立つまで炒め、そこに卵を加えて仕上げます。このレシピの最大の特徴は、卵に完全に火を通す(Fully Cooked)こと。半熟とは異なる、噛み応えのある香ばしい食感が楽しめます。しっかり火を通すことで、オイスターソースや醤油、砂糖の甘みが卵にしっかりと絡み、炊きたての白いご飯にぴったりの濃いめの味付けになります。電気鍋を使用するため、キッチンが限られている方や一人暮らしの方にもおすすめ。短時間で均一に熱が通るため、香ばしくドライな仕上がりになります。高タンパクで、準備から完成まで10分以内。忙しい日の定番メニューになること間違いなしです。

材料

  • 2 個 鶏卵
  • 8 本 唐辛子(刻む、または軽く叩き潰す) (好みに合わせて調整)
  • 3 片 にんにく(粗みじん切り)
  • 1 tbsp オイスターソース
  • 0.5 tbsp 薄口醤油
  • 0.5 tsp 砂糖
  • 1 tbsp 植物油

作り方

  1. 1
    電気鍋を中火から強火(目盛り2〜3程度)に設定し、植物油を入れて熱します(約1分)。
  2. 2
    唐辛子にんにくを入れ、香りが立つまで炒めます(約1分)。
  3. 3
    を割り入れ、白身が少し固まり始めるまで混ぜずにそのまま置きます(30秒)。
  4. 4
    フライ返しなどで卵を崩しながら炒め、オイスターソース薄口醤油砂糖で味付けします(30秒)。
  5. 5
    卵と調味料をしっかり混ぜ合わせ、卵に完全に火が通り、水分が飛んでパラッとするまで炒め続けます(2〜3分)。
  6. 6
    電気鍋のスイッチを切り、温かいご飯の上に盛り付けて完成です(1分)。

シェフのヒント

  • 香ばしさを出したい場合は、卵が乾いて少し茶色い焦げ目がつくまで炒めてから火を止めてください。
  • 植物油の代わりにラードを使うと、よりコクと香りが増して美味しくなります。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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