黄金にんにくと玉ねぎのワンポットチキン
グルテンフリー高タンパク質鍋一つで • フライパン・鍋夕食ホッとする味 • 子供向け
普通
50分
580kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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にんにくとターメリックの香りが広がる、ふっくらとしたジャスミンライスと一緒に炊き上げた、香り豊かな黄金の鶏肉料理です。
この黄金にんにくと玉ねぎのワンポットチキンは、シンプルな丸鶏をご家庭でグルメなご馳走に変える、究極のコンフォートミールです。このレシピは、効率的で旨味たっぷりになるように設計されており、鶏肉から出る自然な肉汁を利用してジャスミンライスを完璧に味付けします。丸鶏を使用することで、むね肉ともも肉の両方の食感と味わいのバリエーションを楽しむことができ、食卓を囲む全員が満足できる料理になります。
この黄金にんにくと玉ねぎのワンポットチキンの成功の秘訣は、香味野菜を贅沢に使用することにあります。たっぷりの新鮮なにんにくと玉ねぎを使用することで、お米のひと粒ひと粒に染み渡る、深いコクのあるベースを作ります。ターメリックを加えることで、美しい黄金色になるだけでなく、肉の濃厚な旨味のバランスを整える、ほのかな土のような温かみのある香りが加わります。また、鶏がらスープの素を加えることで、旨味をさらに増幅させ、何時間も煮込んだような味わいをお米に持たせます。
ワンポット料理なので、丸鶏から出た旨味たっぷりの肉汁がすべてジャスミンライスに吸収され、驚くほどしっとりと美味しく仕上がります。鶏肉や、サイドに添えるヨーグルトなど、鮮度が重要な食材を優先的に使うのにも最適な方法です。この料理はバランスが良く、高タンパクで、後片付けも最小限でレストラン品質の体験を提供します。平日のディナーでも、特別な週末の食事でも、この黄金の鶏肉とご飯はきっと家族のお気に入りになるでしょう。
材料
- 1.5 kg 丸鶏 (大きな鶏 1羽)
- 6 片 にんにくの片
- 1 個 (大) 玉ねぎ (約150g)
- 370 g ジャスミンライス (2カップ)
- 2 大さじ 油
- 5 g ターメリック (小さじ1)
- 15 g 鶏がらスープの素 (大さじ1)
- 5 g 塩 (小さじ1)
- 2 g 黒こしょう (小さじ½)
作り方
- 1丸鶏を8つの部位(むね肉、もも肉、ドラムスティック、手羽)に切り分けます。塩と黒こしょうをたっぷりと振って下味をつけます。
- 2大きめのダッチオーブンに油を入れ、中火から強火で熱します。丸鶏の皮が黄金色でカリッとするまで両面を焼き、一度取り出しておきます。
- 3同じ鍋に、みじん切りにした玉ねぎと刻んだにんにくを加えます。玉ねぎがしんなりして透き通るまで3〜4分炒めます。
- 4ジャスミンライス、ターメリック、鶏がらスープの素を加え、ライスに油とスパイスが馴染むように約1分間炒め合わせます。
- 5水700ml(3カップ)を注ぎ入れます。取り出しておいた丸鶏をライスの上に戻します。
- 6一度沸騰させたら、弱火に落とします。ぴったりと閉まる蓋をして、ライスが柔らかくなり、丸鶏に完全に火が通るまで20〜25分間煮込みます。
- 7火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らしてから、ライスをさっくりと混ぜて完成です。
シェフのヒント
- •さらにカリッとした仕上がりにしたい場合は、鍋での調理が終わった後、鶏肉をブロイラー(魚焼きグリルなど)で2〜3分焼いてください。
- •ヨーグルトが余っている場合は、上に少し添えると、温かいスパイスの効いた料理に心地よい爽やかな酸味が加わります。
- •ジャスミンライスは、粘り気が出すぎるのを防ぐため、水が透明になるまで冷水ですすいでください。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








