フレンチ・ステーク・アッシェ(牛ひき肉のステーキ) パンソース添え

糖質オフ15分以内高タンパク質鍋一つで昼食フランス料理
簡単 15  480 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
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脂質
炭水化物
糖質
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クラシックなフランス風の味付けをした牛ひき肉のパテに、赤ワインとマスタードのクイック・レダクションソースを添え、新鮮なサイドサラダを合わせた一品です。

手早くエレガントな食事へようこそ!このフレンチ・ステーク・アッシェ、パンソース添えは、手軽でありながらグルメな気分を味わいたいランチタイムを格上げするのに最適なメニューです。フランスを旅したことがある方なら、シンプルなひき肉のパテが、いくつかの厳選された調味料だけで魔法のように素晴らしい料理に変わることをご存知でしょう。このフレンチ・ステーク・アッシェでは、標準的な牛ひき肉に、玉ねぎ、にんにく、そして香り豊かなタイムなどの芳香野菜をたっぷりと加えて味付けします。しかし、この美しいランチの本当の秘密は、贅沢でありながら簡単に作れるパンソースにあります。肉を完璧に焼き上げた後、フライパンに残った旨味たっぷりの肉汁を赤ワインでデグラッセし、少量のピリッとしたマスタードとコクのあるバターを混ぜ合わせて、艶やかで食欲をそそるソースを作ります。凝っているように聞こえますが、このフレンチ・ステーク・アッシェは15分以内で完成します! 牛肉の芳醇な旨味と滑らかな赤ワインソースのバランスをとるために、新鮮なレタスとジューシーなトマトを使い、シンプルなバルサミコドレッシングで和えた鮮やかでシャキシャキとしたサイドサラダを添えます。このレシピは、自然に低炭水化物かつ非常に高タンパクになるよう設計されており、午後に体が重くならない理想的なファストランチです。クラシックなフランス料理の技法だけが日常のキッチンにもたらす、深みのある大胆な味わいと贅沢な食感をお楽しみください!

材料

  • 400 g 牛ひき肉
  • 0.25 カップ 玉ねぎ
  • 1 片 にんにく
  • 1 小さじ タイム
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 3 大さじ 赤ワイン
  • 1 小さじ マスタード
  • 1 大さじ バター
  • 2 カップ レタス
  • 1 中サイズ トマト
  • 1 大さじ バルサミコ酢
  • 1 小さじ 塩
  • 0.5 小さじ こしょう

作り方

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    ステップ 1: 玉ねぎにんにくをみじん切りにします。ボウルに牛ひき肉玉ねぎにんにくタイムこしょうを入れます。混ぜ合わせたものを優しくこね、2つの楕円形のパテを作ります。
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    ステップ 2: スキレットに半分のオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。肉のパテを入れ、片面3〜4分ずつ、美味しそうな焼き色がつき、中心まで火が通る(ミディアム程度)まで焼きます。パテをお皿に取り出し、温かい状態を保ちます。
  3. 3
    ステップ 3: 火を中火に下げます。スキレットに赤ワインを注ぎ、底にこびりついた旨味をこそげ落としながらデグラッセします。数秒間沸騰させたら、マスタードバターを泡立て器で混ぜ、滑らかで艶のあるソースを作ります。休ませておいた肉の上にソースをかけます。
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    ステップ 4: レタスをざっくりとちぎり、トマトをスライスします。別のボウルで、残りのオリーブオイルバルサミコ酢と一緒に和えます。肉の横に添えて、すぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 牛ひき肉を混ぜすぎないようにしてください。混ぜすぎるとパテの食感が固くなってしまいます。調味料が行き渡る程度で止めましょう。
  • さらにリッチな味わいにしたい場合は、ソースの仕上げにヴィーガンクリームをほんの少量加えてみてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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