Fransk Steak Haché med pannesaus
Lett
15 min
480 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En klassisk fransk krydret karbonade av hakket oksekjøtt servert med en rask rødvin- og sennepsreduksjon, ledsaget av en frisk sidesalat.
Velkommen til et herlig raskt og elegant måltid! Denne Franske Steak Haché med pannesaus er den perfekte måten å løfte lunsjrutinen på når du vil ha en rask matbit som føles utrolig gourmet. Hvis du noen gang har reist til Frankrike, vet du at en enkel karbonade av hakket oksekjøtt kan forvandles til kulinarisk magi med bare noen få utvalgte råvarer. For denne Franske Steak Haché med pannesaus tar vi vanlig karbonadedeig og krydrer den sjenerøst med aromatiske smaker som løk, hvitløk og jordnær timian. Men den virkelige hemmeligheten bak denne vakre lunsjen ligger i den luksuriøse, men uanstrengte pannesausen. Når kjøttet er perfekt brunet, deglaserer du pannen med en skvett rødvin for å få med alle de smaksrike restene, og pisker inn litt skarp sennep og fyldig smør for å lage en blank og fristende reduksjon. Det høres avansert ut, men denne Franske Steak Haché med pannesaus er klar på under 15 minutter!
For å balansere den salte fylden fra oksekjøttet og den fløyelsmyke rødvinssausen, serverer vi den med en frisk og sprø sidesalat laget av fersk salat og saftige tomater, lett vendt i en enkel balsamico-vinaigrette. Denne oppskriften er naturlig lav på karbohydrater og har et eksepsjonelt høyt proteininnhold, noe som gjør den til en ideell rask lunsj som ikke gjør deg døsig på ettermiddagen. Nyt de dype, dristige smakene og den luksuriøse teksturen som bare et snev av klassisk fransk teknikk kan tilføre hverdagsmaten din!
Ingredienser
- 400 g Karbonadedeig
- 0.25 kopp Løk
- 1 fedd Hvitløk
- 1 ts Timian
- 2 ss Olivenolje
- 3 ss Rødvin
- 1 ts Sennep
- 1 ss Smør
- 2 kopper Salat
- 1 middels Tomat
- 1 ss Balsamicoeddik
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Pepper
- 14 oz Karbonadedeig
- 0.25 kopp Løk
- 1 fedd Hvitløk
- 1 ts Timian
- 2 ss Olivenolje
- 3 ss Rødvin
- 1 ts Sennep
- 1 ss Smør
- 2 kopper Salat
- 1 middels Tomat
- 1 ss Balsamicoeddik
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Pepper
Fremgangsmåte
- 1Trinn 1: Finhakk løk og hvitløk. Bland karbonadedeig, løk, hvitløk, timian, salt og pepper i en bolle. Form blandingen forsiktig til to ovale kaker.
- 2Trinn 2: Varm opp halvparten av olivenoljen i en panne over middels høy varme. Legg i kjøttkakene og stek i 3 til 4 minutter på hver side for å få en fin stekeskorpe og et medium stekt resultat. Ta kakene ut av pannen og hold dem varme på en tallerken.
- 3Trinn 3: Senk varmen til middels. Hell rødvin i pannen for å deglasere, og skrap opp alle de brune restene fra bunnen. La det boble i noen sekunder, og visp deretter inn sennep og smør til en jevn og blank saus. Hell sausen over det hvilende kjøttet.
- 4Trinn 4: Riv salaten grovt og del tomaten i skiver. Vend dem i en separat bolle med resten av olivenoljen og balsamicoeddiken. Server umiddelbart ved siden av kjøttet.
Kokkens tips
- •Ikke bland karbonadedeigen for mye, da kan kakene bli kompakte. Bland bare til krydderne er jevnt fordelt.
- •For en ekstra fyldig smak kan du tilsette en liten skvett vegansk fløte i pannesausen helt til slutt.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk