クリーミーガーリックマッシュルームチキンとほうれん草
簡単
25 分
580 kcal
2 食分
マクロ
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濃厚なガーリックパルメザンクリームソースで、香ばしく焼き上げた鶏むね肉、マッシュルーム、ほうれん草を煮込んだ一品です。
このクリーミーガーリックマッシュルームチキンとほうれん草は、忙しい平日の夜にぴったりの究極のコンフォートフードです。一つのフライパンで、大地の恵みを感じる豊かな風味と贅沢な食感を楽しめます。この料理の主役は、旨味を閉じ込めるために完璧に焼き上げられた、黄金色の柔らかな鶏むね肉です。ソースはまさに驚きの美味しさ。生クリーム、風味豊かな鶏がらスープ、そしてコクのあるパルメザンチーズがシルクのように滑らかに混ざり合い、一口ごとに絡み合います。
香りの強いにんにくと甘みのあるエシャロットを加えることで、新鮮なマッシュルームの肉厚な食感を引き立てるアロマのベースを作りました。マッシュルームはガーリックバターをたっぷりと吸い込み、クリーミーガーリックマッシュルームチキンとほうれん草に素晴らしい深みを与えます。仕上げに、新鮮なほうれん草をソースの中で直接しんなりとさせ、彩りと栄養をプラスしました。このクリーミーガーリックマッシュルームチキンとほうれん草は、ケトジェニックに対応し、高タンパクで、30分以内に完成します。パスタ、ライス、またはマッシュポテトに添えて、絶品ソースを余すことなくお楽しみください。
材料
- 500 g 鶏むね肉
- 250 g マッシュルーム
- 100 g ほうれん草
- 180 ml 生クリーム
- 50 g パルメザンチーズ
- 120 ml 鶏がらスープ
- 2 中サイズ エシャロット
- 3 片 にんにく
- 2 大さじ 有塩バター
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒こしょう
- 1 lb 鶏むね肉
- 8 oz マッシュルーム
- 3 カップ ほうれん草
- 0.75 カップ 生クリーム
- 0.5 カップ パルメザンチーズ
- 0.5 カップ 鶏がらスープ
- 2 中サイズ エシャロット
- 3 片 にんにく
- 2 大さじ 有塩バター
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒こしょう
作り方
- 1マッシュルームをスライスし、にんにくをみじん切りに、エシャロットを細かく刻みます。鶏むね肉に塩と黒こしょうをたっぷりと振り、下味をつけます。
- 2大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。鶏むね肉を加え、片面5〜6分ずつ、焼き色がつき中まで火が通るまで焼きます。焼き上がったら鶏肉を皿に取り出しておきます。
- 3同じフライパンで有塩バターを溶かします。スライスしたマッシュルームを加え、焼き色がつくまで4〜5分炒めます。
- 4エシャロットを加え、しんなりするまで2分ほど炒めたら、にんにくを加えて香りが立つまで30秒ほど炒めます。
- 5鶏がらスープを注ぎ、フライパンの底についた旨味(焦げ付き)をこそげ落とします。軽く煮詰まるまで2分ほど煮立てます。
- 6弱火にし、生クリームとパルメザンチーズを混ぜ入れます。ソースにとろみがつくまで、2〜3分ほど弱火で煮込みます。
- 7新鮮なほうれん草をソースに加え、しんなりするまで混ぜます。
- 8鶏むね肉をフライパンに戻し、ソースを上からかけて温め直します。出来上がったらすぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •ソースが濃くなりすぎた場合は、鶏がらスープまたは水を少し加えて、お好みの濃度に調整してください。
- •余ったソースをしっかり絡められるよう、フェットチーネやリングイネ、またはマッシュポテトと一緒に提供するのがおすすめです。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ