पालक के साथ क्रीमी गार्लिक मशरूम चिकन

कीटो • लो कार्ब • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनवन-पॉटडिनरघर जैसा खानाइटैलियन
आसान 25 मिनट 580 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
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फैट
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चीनी
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सॉते किए हुए मशरूम और मुरझाई हुई पालक के साथ एक समृद्ध लहसुन परमेसन क्रीम सॉस में लिपटे हुए नरम पैन-सियर्ड चिकन ब्रेस्ट।

यह पालक के साथ क्रीमी गार्लिक मशरूम चिकन व्यस्त सप्ताह की रात के लिए एक बेहतरीन आरामदायक भोजन (comfort food) समाधान है, जो एक ही पैन में मिट्टी के स्वाद और समृद्ध बनावट को एक साथ लाता है। इस डिश के केंद्र में नरम, सुनहरे-भूरे रंग का चिकन ब्रेस्ट है, जिसे रस को अंदर रोकने के लिए पूर्णता के साथ पकाया गया है। सॉस अपने आप में एक रहस्योद्घाटन है—गाढ़ी क्रीम, स्वादिष्ट चिकन शोरबा, और नटी परमेसन चीज़ का एक रेशमी मिश्रण जो हर निवाले से प्यार से चिपक जाता है। हम तीखे लहसुन और मीठे शलोट्स (shallots) के साथ स्वाद को बढ़ाते हैं, जो एक सुगंधित आधार प्रदान करते हैं। चाहे आप बटन मशरूम का उपयोग कर रहे हों या क्रेमिनिस का, वे स्वाद सोखने वाले स्पंज के रूप में कार्य करते हैं, जो लहसुन-युक्त मक्खन को सोख लेते हैं और पालक के साथ क्रीमी गार्लिक मशरूम चिकन में एक अद्भुत गहराई जोड़ते हैं। समाप्त करने के लिए, ताजी पालक को सीधे उबलते सॉस में डाला जाता है, जिससे अलग बर्तन की आवश्यकता के बिना पोषण और जीवंत हरा रंग जुड़ जाता है। यह पालक के साथ क्रीमी गार्लिक मशरूम चिकन कीटो-फ्रेंडली है, प्रोटीन में उच्च है, और 30 मिनट से कम समय में तैयार हो जाता है, जिससे यह एक बहुमुखी डिश बन जाती है जो पास्ता, चावल, या मैश किए हुए आलू के साथ पूरी तरह से मेल खाती है।

सामग्री

  • 500 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
  • 250 ग्राम मशरूम
  • 100 ग्राम पालक
  • 180 मिलीलीटर गाढ़ी क्रीम (Heavy Cream)
  • 50 ग्राम परमेसन चीज़
  • 120 मिलीलीटर चिकन शोरबा (Broth)
  • 2 मध्यम शलोट्स (Shallots)
  • 3 कलियां लहसुन
  • 2 बड़े चम्मच नमकीन मक्खन
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटे चम्मच नमक
  • 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    मशरूम को स्लाइस करें, लहसुन को बारीक काट लें, और शलोट्स को बारीक काट लें। चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च अच्छी तरह छिड़कें।
  2. 2
    मध्यम-तेज आंच पर एक बड़े पैन में जैतून का तेल गर्म करें। चिकन ब्रेस्ट डालें और सुनहरा होने और पकने तक प्रति साइड 5-6 मिनट तक पकाएं। चिकन को पैन से निकालें और एक तरफ रख दें।
  3. 3
    उसी पैन में नमकीन मक्खन पिघलाएं। कटे हुए मशरूम डालें और भूरा होने तक 4-5 मिनट तक पकाएं।
  4. 4
    पैन में शलोट्स डालें और नरम होने तक 2 मिनट तक भूनें, फिर लहसुन डालें और खुशबू आने तक केवल 30 सेकंड तक पकाएं।
  5. 5
    चिकन शोरबा डालें और पैन के नीचे के किसी भी भूरे रंग के कणों को खुरच कर मिला दें। इसे थोड़ा कम करने के लिए 2 मिनट तक उबलने दें।
  6. 6
    आंच कम करें और गाढ़ी क्रीम और परमेसन डालें। सॉस के गाढ़ा होने तक 2-3 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
  7. 7
    सॉस में ताजी पालक डालें और उसके मुरझाने तक चलाएं।
  8. 8
    चिकन ब्रेस्ट को वापस पैन में डालें, उन्हें गर्म करने के लिए उन पर सॉस डालें। तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो अपनी वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए थोड़ा और चिकन शोरबा या पानी मिलाएं।
  • अतिरिक्त सॉस को सोखने के लिए फेटुकिनी, लिंगुनी, या मैश किए हुए आलू के साथ परोसें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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