Cremiges Hähnchen mit Knoblauch, Pilzen und Spinat

Keto • Low Carb • GlutenfreiUnter 30 Min.ProteinreichOne-PotAbendessenWohlfühlessenItalienisch
Einfach 25 Minuten 580 kcal 2 Portionen

MAKROS

pro Portion
Protein
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Zarte, in der Pfanne angebratene Hähnchenbrust in einer reichhaltigen Knoblauch-Parmesan-Sahnesauce mit sautierten Pilzen und welkem Spinat.

Dieses Cremige Hähnchen mit Knoblauch, Pilzen und Spinat ist das ultimative Wohlfühlessen für einen geschäftigen Wochentag. Es vereint erdige Aromen und reichhaltige Texturen in einer einzigen Pfanne. Das Herzstück dieses Gerichts ist die zarte, goldbraune Hähnchenbrust, die perfekt angebraten wird, um den Saft einzuschließen, bevor sie in einer luxuriösen Sauce badet. Die Sauce selbst ist eine Offenbarung – eine seidige Emulsion aus Schlagsahne, herzhafter Hühnerbrühe und nussigem Parmesan, die sich liebevoll an jeden Bissen schmiegt. Wir verfeinern das Geschmacksprofil durch die Zugabe von aromatischem Knoblauch und süßen Schalotten, die eine aromatische Basis bilden, die die Fleischigkeit der frischen Pilze ergänzt. Ob Sie Champignons oder Creminis verwenden, sie fungieren als Geschmacksschwämme, nehmen die Knoblauchbutter auf und verleihen dem Cremigen Hähnchen mit Knoblauch, Pilzen und Spinat eine wunderbare Tiefe. Zum Abschluss wird frischer Spinat direkt in die köchelnde Sauce gegeben, was für einen lebendigen Farbtupfer und einen Nährstoffschub sorgt, ohne einen separaten Topf zu benötigen. Dieses Cremige Hähnchen mit Knoblauch, Pilzen und Spinat ist keto-freundlich, proteinreich und in weniger als 30 Minuten fertig. Es ist ein vielseitiges Highlight, das hervorragend zu Pasta, Reis oder Kartoffelpüree passt, um jeden Tropfen dieser unglaublichen Sauce aufzusaugen.

Zutaten

  • 500 g Hähnchenbrust
  • 250 g Pilze
  • 100 g Spinat
  • 180 ml Schlagsahne
  • 50 g Parmesan
  • 120 ml Hühnerbrühe
  • 2 mittelgroß Schalotten
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Gesalzene Butter
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 1
    Die Pilze in Scheiben schneiden, den Knoblauch hacken und die Schalotten fein würfeln. Die Hähnchenbrüste großzügig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
  2. 2
    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenbrüste hinzufügen und pro Seite 5-6 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  3. 3
    In derselben Pfanne die gesalzene Butter schmelzen. Die geschnittenen Pilze hinzufügen und 4-5 Minuten braten, bis sie gebräunt sind.
  4. 4
    Die Schalotten in die Pfanne geben und 2 Minuten dünsten, bis sie weich sind. Dann den Knoblauch hinzufügen und nur 30 Sekunden lang braten, bis er duftet.
  5. 5
    Die Hühnerbrühe hineingießen und den Bratensatz vom Pfannenboden lösen. 2 Minuten köcheln lassen, um die Flüssigkeit leicht zu reduzieren.
  6. 6
    Die Hitze reduzieren und die Schlagsahne sowie den Parmesan einrühren. Sanft 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
  7. 7
    Den frischen Spinat in die Sauce geben und rühren, bis er zusammengefallen ist.
  8. 8
    Die Hähnchenbrüste zurück in die Pfanne geben und mit der Sauce übergießen, um sie zu erwärmen. Sofort servieren.

Chef-Tipps

  • Falls die Sauce zu dick wird, einen zusätzlichen Schuss Hühnerbrühe oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  • Über Fettuccine, Linguine oder Kartoffelpüree servieren, um die zusätzliche Sauce perfekt aufzunehmen.
Rezept von
Kitchen Buddy Koch

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