Romige kip met knoflook, champignons en spinazie

Keto • Koolhydraatarm • GlutenvrijBinnen 30 minEiwitrijkEenpansgerechtDinerComfortfoodItaliaans
Makkelijk 25 min 580 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Malse in de pan geschroeide kipfilets overgoten met een rijke knoflook-parmezaanse roomsaus met gebakken champignons en geslonken spinazie.

Deze Romige kip met knoflook, champignons en spinazie is de ultieme comfortfood-oplossing voor een drukke doordeweekse avond, waarbij aardse smaken en rijke texturen in één pan samenkomen. De basis van dit gerecht is malse, goudbruine kipfilet, tot in de perfectie geschroeid om de sappen vast te houden voordat ze worden ondergedompeld in een luxueuze saus. De saus zelf is een openbaring: een zijdezachte emulsie van slagroom, hartige kippenbouillon en nootachtige Parmezaanse kaas die zich liefdevol om elke hap vlijt. We verhogen het smaakprofiel met de toevoeging van pittige knoflook en zoete sjalotten, die een aromatische basis vormen die de vlezige smaak van de verse champignons aanvult. Of je nu gewone champignons of kastanjechampignons gebruikt, ze fungeren als smaaksponzen die de met knoflook doordrenkte boter opzuigen. Om het af te maken wordt verse spinazie rechtstreeks in de pruttelende saus geslonken, wat zorgt voor een levendige kleur en een voedingsboost zonder dat er een aparte pan nodig is. Dit gerecht is keto-vriendelijk, eiwitrijk en klaar in minder dan 30 minuten, waardoor het een veelzijdige topper is die prachtig combineert met pasta, rijst of aardappelpuree.

Ingrediënten

  • 500 g Kipfilet
  • 250 g Champignons
  • 100 g Spinazie
  • 180 ml Slagroom
  • 50 g Parmezaanse kaas
  • 120 ml Kippenbouillon
  • 2 gemiddeld Sjalotten
  • 3 teentjes Knoflook
  • 2 el Gezouten boter
  • 1 el Olijfolie
  • 1 tl Zout
  • 0.5 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Snijd de champignons in plakjes, hak de knoflook fijn en snipper de sjalotten. Kruid de kipfilets royaal met zout en zwarte peper.
  2. 2
    Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kipfilets toe en bak ze 5-6 minuten per kant tot ze goudbruin en gaar zijn. Haal de kip uit de pan en zet opzij.
  3. 3
    Smelt de gezouten boter in dezelfde pan. Voeg de gesneden champignons toe en bak ze 4-5 minuten tot ze bruin zijn.
  4. 4
    Voeg de sjalotten toe aan de pan en fruit ze 2 minuten tot ze zacht zijn. Voeg dan de knoflook toe en bak slechts 30 seconden mee tot het aromatisch is.
  5. 5
    Giet de kippenbouillon erbij en schraap de aangekoekte resten van de bodem van de pan los. Laat het 2 minuten sudderen om iets in te koken.
  6. 6
    Zet het vuur lager en roer de slagroom en Parmezaanse kaas erdoor. Laat 2-3 minuten zachtjes pruttelen tot de saus indikt.
  7. 7
    Voeg de verse spinazie toe aan de saus en roer tot deze geslonken is.
  8. 8
    Leg de kipfilets terug in de pan en schep de saus erover om ze weer op te warmen. Serveer direct.

Chefstips

  • Als de saus te dik wordt, voeg dan een scheutje extra kippenbouillon of water toe om de gewenste dikte te bereiken.
  • Serveer over fettuccine, linguine of aardappelpuree om de extra saus op te vangen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis