Krämig kyckling med vitlök, svamp och spenat

Keto • Lågkolhydrat • GlutenfrittUnder 30 minHögproteinEnkeltMiddagMysmatItalienskt
Enkelt 25 min 580 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Möra pannstekta kycklingfiléer täckta i en fyllig krämig vitlöks- och parmesansås med fräst svamp och mjuk spenat.

Denna Krämiga kyckling med vitlök, svamp och spenat är den ultimata lösningen för en vardagskväll när du vill ha lyxig husmanskost. Den förenar jordiga smaker och fylliga texturer i en enda panna. I hjärtat av rätten finns mör, gyllenbrun kycklingfilé som steks till perfektion för att bevara saftigheten innan den badas i en lyxig sås. Själva såsen är en uppenbarelse – en silkeslen emulsion av vispgrädde, smakrik kycklingbuljong och nötig parmesanost som klamrar sig fast vid varje tugga. Vi lyfter smakprofilen ytterligare med tillsats av fyllig vitlök och söt schalottenlök, som ger en aromatisk bas till den matiga smaken av färsk svamp. Oavsett om du använder skogschampinjoner eller vanliga vita champinjoner fungerar de som smaksvampar som suger upp det vitlöksdoftande smöret. För att avsluta rätten får färsk spenat mjukna direkt i den bubblande såsen, vilket ger en färgklick och en näringsboost utan att kräva en extra kastrull. Denna rätten är keto-vänlig, proteinrik och klar på under 30 minuter, vilket gör den till en mångsidig favorit som passar utmärkt till pasta, ris eller potatismos för att fånga upp varje droppe av den fantastiska såsen.

Ingredienser

  • 500 g Kycklingfilé
  • 250 g Svamp
  • 100 g Spenat
  • 180 ml Vispgrädde
  • 50 g Parmesan
  • 120 ml Kycklingbuljong
  • 2 medelstora Schalottenlök
  • 3 klyftor Vitlök
  • 2 msk Saltat smör
  • 1 msk Olivolja
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Skiva svampen, finhacka vitlöken och finhacka schalottenlöken. Krydda kycklingfiléerna generöst med salt och svartpeppar.
  2. 2
    Hetta upp olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme. Lägg i kycklingfiléerna och stek i 5–6 minuter per sida tills de är gyllene och genomstekta. Ta upp kycklingen ur pannan och ställ åt sidan.
  3. 3
    Smält det saltade smöret i samma panna. Tillsätt den skivade svampen och stek i 4–5 minuter tills den fått färg.
  4. 4
    Tillsätt schalottenlök i pannan och fräs i 2 minuter tills den mjuknat, tillsätt sedan vitlök och fräs i endast 30 sekunder tills det doftar gott.
  5. 5
    Häll i kycklingbuljong och skrapa upp eventuella brynta rester från botten av pannan. Låt sjuda i 2 minuter för att reducera något.
  6. 6
    Sänk värmen och rör ner vispgrädde och parmesan. Sjud försiktigt i 2–3 minuter tills såsen tjocknat.
  7. 7
    Tillsätt den färska spenaten i såsen och rör om tills den har slaknat.
  8. 8
    Lägg tillbaka kycklingfiléerna i pannan och skeda såsen över dem för att värma upp dem. Servera omedelbart.

Kockens tips

  • Om såsen blir för tjock kan du tillsätta en skvätt mer kycklingbuljong eller vatten för att nå önskad konsistens.
  • Servera över fettuccine, linguine eller potatismos för att suga upp den extra såsen.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis