Poulet crémeux à l'ail, aux champignons et aux épinards

Keto • Faible en glucides • Sans glutenMoins de 30 minRiche en protéinesPlat uniqueDînerRéconfortantItalienne
Facile 25 min 580 kcal 2 portions

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Tendres blancs de poulet saisis à la poêle nappés d'une riche sauce crémeuse à l'ail et au parmesan avec des champignons sautés et des épinards fondants.

Ce Poulet crémeux à l'ail, aux champignons et aux épinards est la solution ultime de plat réconfortant pour une soirée de semaine chargée, réunissant des saveurs terreuses et des textures riches dans une seule poêle. Au cœur de ce plat se trouve un blanc de poulet tendre et doré, saisi à la perfection pour conserver son jus avant d'être baigné dans une sauce luxueuse. La sauce elle-même est une révélation : une émulsion soyeuse de crème liquide, de bouillon de poulet savoureux et de parmesan aux notes de noisette qui enrobe amoureusement chaque bouchée. Nous rehaussons le profil de saveur avec l'ajout d'ail piquant et d'échalotes douces, qui fournissent une base aromatique complétant le côté charnu des champignons frais. Que vous utilisiez des champignons de Paris ou des creminis, ils agissent comme des éponges à saveur, absorbant le beurre infusé à l'ail et ajoutant une profondeur merveilleuse au Poulet crémeux à l'ail, aux champignons et aux épinards. Pour finir, des épinards frais sont incorporés directement dans la sauce frémissante, ajoutant une touche de vert éclatant et un boost de nutrition sans nécessiter de casserole supplémentaire. Ce Poulet crémeux à l'ail, aux champignons et aux épinards est compatible avec le régime keto, riche en protéines et prêt en moins de 30 minutes, ce qui en fait un plat polyvalent qui se marie magnifiquement avec des pâtes, du riz ou de la purée de pommes de terre pour absorber chaque goutte de cette sauce incroyable.

Ingrédients

  • 500 g Poitrine de poulet
  • 250 g Champignons
  • 100 g Épinards
  • 180 ml Crème liquide entière
  • 50 g Parmesan
  • 120 ml Bouillon de poulet
  • 2 moyennes Échalotes
  • 3 gousses Ail
  • 2 c. à s. Beurre salé
  • 1 c. à s. Huile d'olive
  • 1 c. à c. Sel
  • 0.5 c. à c. Poivre noir

Instructions

  1. 1
    Émincez les champignons, hachez l'ail et coupez finement les échalotes. Assaisonnez généreusement les poitrines de poulet avec du sel et du poivre noir.
  2. 2
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les poitrines de poulet et cuisez 5 à 6 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à cœur. Retirez le poulet de la poêle et réservez.
  3. 3
    Dans la même poêle, faites fondre le beurre salé. Ajoutez les champignons émincés et cuisez 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient colorés.
  4. 4
    Ajoutez les échalotes dans la poêle et faites revenir 2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis ajoutez l'ail et cuisez seulement 30 secondes jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
  5. 5
    Versez le bouillon de poulet et grattez les sucs au fond de la poêle. Laissez mijoter 2 minutes pour réduire légèrement.
  6. 6
    Baissez le feu et incorporez la crème liquide et le parmesan. Faites mijoter doucement 2 à 3 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. 7
    Ajoutez les épinards frais à la sauce et remuez jusqu'à ce qu'ils soient tombés.
  8. 8
    Remettez les poitrines de poulet dans la poêle, en les nappant de sauce pour les réchauffer. Servez immédiatement.

Astuces du chef

  • Si la sauce devient trop épaisse, ajoutez un filet supplémentaire de bouillon de poulet ou d'eau pour atteindre la consistance souhaitée.
  • Servez sur des Fettuccine, des Linguine ou de la purée de pommes de terre pour absorber l'excédent de sauce.
Recette de
Chef Kitchen Buddy

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