濃厚チーズのポテトと牛肉のハッシュ

濃厚チーズのポテトと牛肉のハッシュ

グルテンフリー • ナッツフリー高タンパク質鍋一つで • フライパン・鍋夕食ホッとする味
簡単
35
650kcal
4

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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牛肉のキューブ、こんがり焼けたジャガイモ、とろけるモッツァレラチーズがたっぷりの、ボリューム満点で風味豊かなワンパン料理です。

肉とジャガイモの組み合わせは最高のコンフォートフードですが、この濃厚チーズのポテトと牛肉のハッシュはその究極版です。サツマイモの代わりにジャガイモを使うことで、リッチな牛肉のキューブにぴったりの、より伝統的で風味豊かな一皿に仕上げました。このレシピは、パントリーの定番食材を使いながら、ご褒美のような高タンパクなワンポット料理を作る素晴らしい方法です。濃厚チーズのポテトと牛肉のハッシュを成功させる鍵は焼き色にあります。まず牛肉のキューブをしっかりと焼くことで、スキレットに旨味の土台ができます。その後、溶け出した脂と少しのオリーブオイルを使ってジャガイモをカリッと焼くことで、一口ごとに旨味が染み渡ります。もしジャガイモに火が通るのに時間がかかる場合は、ヒントにある蒸し焼きの方法を試してみてください。外側はカリッと、内側はホクホクに仕上がります。赤唐辛子を加えることで、モッツァレラチーズのコクを引き立てる絶妙な辛味が加わり、バランスの取れた味わいになります。ワークアウト後の栄養補給にも、居心地の良い家族の夕食にも、この濃厚チーズのポテトと牛肉のハッシュはパスタやライスなしで大きな満足感を与えてくれます。

材料

  • 700 g 牛肉(角切り) (約3カップ)
  • 500 g ジャガイモ (中サイズ約3個)
  • 1 中サイズ 玉ねぎ
  • 3 片 ニンニク
  • 1 本 赤唐辛子
  • 100 g モッツァレラチーズ (シュレッド約1カップ)
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 5 g パプリカパウダー (小さじ1)
  • 5 g 塩 (小さじ3/4)
  • 2 g 黒こしょう (小さじ1/4)

作り方

  1. 1
    ジャガイモの皮をむき、1cm角のサイコロ状に切ります。
  2. 2
    大きめのスキレットに大さじ1のオリーブオイルを中火で熱します。牛肉のキューブを加え、黒こしょうの半量で味付けし、全体に焼き色がつくまで焼きます。肉をパンから取り出し、脇に置いておきます。
  3. 3
    同じスキレットに残りのオリーブオイルを加えます。ジャガイモを入れ、時々かき混ぜながら、外側がこんがりときつね色になり、柔らかくなり始めるまで8〜12分間調理します。
  4. 4
    みじん切りにした玉ねぎ、みじん切りのニンニク、スライスした赤唐辛子をスキレットに加えます。玉ねぎが透き通り香りが立つまで3〜4分間炒め続けます。
  5. 5
    牛肉のキューブを肉汁ごとスキレットに戻し、パプリカパウダーと残りのを振りかけます。よく混ぜ合わせ、ジャガイモが完全に柔らかくなり、肉に火が通るまでさらに5〜7分間調理します。
  6. 6
    モッツァレラチーズを全体に均等に広げます。スキレットに蓋をし、チーズが完全に溶けて泡立つまで1〜2分間待ちます。
  7. 7
    熱いうちにすぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • ユーコン・ゴールドのような粘質系のジャガイモはハッシュにしても形が崩れにくく、ラセットポテトは外側がよりカリッと仕上がりますが崩れやすいです。
  • ジャガイモの中が柔らかくなる前に外側が焦げそうな場合は、大さじ2の水を加え、蓋をして2分間蒸し焼きにしてください。
  • フレッシュパセリやヨーグルトを添えると、スパイシーな赤唐辛子との冷たく爽やかなコントラストが楽しめます。

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K
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