चीजी पोटैटो और बीफ हैश

चीजी पोटैटो और बीफ हैश

ग्लूटेन-फ्री • नट-फ्रीहाई प्रोटीनवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनरघर जैसा खाना
आसान
35मिनट
650kcal
4लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
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एक भरपूर और स्वादिष्ट वन-पैन मील जिसमें भुने हुए बीफ के टुकड़े, सुनहरे आलू और पिघली हुई मोज़ेरेला चीज़ शामिल है।

जब बात सुकून देने वाले खाने की आती है, तो मांस और आलू के संयोजन से बेहतर कुछ भी नहीं है, और यह चीजी पोटैटो और बीफ हैश उस क्लासिक जोड़ी का बेहतरीन संस्करण है। शकरकंद के बजाय साधारण आलू का उपयोग करके, हम एक अधिक पारंपरिक और नमकीन स्वाद बनाते हैं जो समृद्ध, भुने हुए बीफ क्यूब्स के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। यह रेसिपी आपके पेंट्री स्टेपल्स का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, जबकि एक उच्च-प्रोटीन, वन-पॉट मील तैयार करती है जो किसी दावत की तरह महसूस होती है। एक सफल चीजी पोटैटो और बीफ हैश की कुंजी उसे भूनने में है; मांस के क्यूब्स को पहले गहरा भूरा करने से कड़ाही में स्वाद की नींव बनती है। फिर निकली हुई चर्बी और थोड़े से जैतून के तेल का उपयोग करके आलू को कुरकुरा करने से यह सुनिश्चित होता है कि हर निवाला स्वाद से भरा हो। यदि आपको लगता है कि आपके आलू पकने में समय ले रहे हैं, तो युक्तियों में बताई गई स्टीम विधि का उपयोग करने से न डरें—यह अंदर से नरम रखता है जबकि बाहर से सुनहरा बना रहता है। लाल मिर्च का उपयोग एक हल्की गर्माहट प्रदान करता है जो मोज़ेरेला चीज़ की मलाई को संतुलित करता है, जिससे हर निवाला लाजवाब बनता है। चाहे आप वर्कआउट के बाद ऊर्जा की तलाश में हों या आरामदायक पारिवारिक रात के खाने की, यह चीजी पोटैटो और बीफ हैश पास्ता या चावल की आवश्यकता के बिना बड़े स्वाद और संतुष्टि प्रदान करता है।

सामग्री

  • 700 g मांस के टुकड़े (बीफ क्यूब्स) (लगभग 3 कप)
  • 500 g आलू (लगभग 3 मध्यम आलू)
  • 1 मध्यम प्याज
  • 3 कलियाँ लहसुन
  • 1 नग लाल मिर्च
  • 100 g मोज़ेरेला चीज़ (लगभग 1 कप कद्दूकस किया हुआ)
  • 2 बड़े चम्मच (tbsp) जैतून का तेल
  • 5 g लाल मिर्च पाउडर (पपरिका) (1 छोटा चम्मच (tsp))
  • 5 g नमक (¾ छोटा चम्मच (tsp))
  • 2 g काली मिर्च (¼ छोटा चम्मच (tsp))

निर्देश

  1. 1
    आलू को छीलकर 1 सेमी (1/2 इंच) के क्यूब्स में काट लें।
  2. 2
    एक बड़ी कड़ाही (स्किलिट) में मध्यम-तेज आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। मांस के क्यूब्स डालें, आधा नमक और काली मिर्च छिड़कें, और सभी तरफ से गहरा भूरा होने तक भूनें। मांस को पैन से निकालें और एक तरफ रख दें।
  3. 3
    उसी कड़ाही में बचा हुआ जैतून का तेल डालें। आलू डालें और 8-12 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि वे बाहर से सुनहरे-भूरे न हो जाएं और नरम होने न लगें।
  4. 4
    कड़ाही में कटा हुआ प्याज, बारीक कटा हुआ लहसुन, और कटी हुई लाल मिर्च डालें। 3-4 मिनट तक पकाते रहें जब तक कि प्याज पारभासी और सुगंधित न हो जाए।
  5. 5
    मांस के क्यूब्स और उनका रस कड़ाही में वापस डालें और लाल मिर्च पाउडर (पपरिका) और बचा हुआ नमक छिड़कें। अच्छी तरह हिलाएं और 5-7 मिनट तक और पकाएं जब तक कि आलू पूरी तरह से गल न जाएं और मांस पक न जाए।
  6. 6
    मिश्रण के ऊपर मोज़ेरेला चीज़ समान रूप से फैलाएं। कड़ाही को 1-2 मिनट के लिए ढक्कन से ढक दें जब तक कि चीज़ पूरी तरह से पिघल न जाए और उसमें बुलबुले न उठने लगें।
  7. 7
    तुरंत गरमागरम परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यूकॉन गोल्ड जैसे वैक्सी आलू हैश में अपना आकार अच्छी तरह बनाए रखते हैं, जबकि रसेट आलू के किनारे अधिक कुरकुरे होंगे लेकिन वे अधिक नाजुक होते हैं।
  • यदि आलू अंदर से नरम होने से पहले बाहर से बहुत जल्दी भूरे हो रहे हैं, तो 2 बड़े चम्मच पानी डालें और उन्हें भाप देने के लिए 2 मिनट के लिए ढक्कन से ढक दें।
  • मसालेदार लाल मिर्च के विपरीत ठंडे स्वाद के लिए ताजी पार्सले या थोड़े से दही से सजाएं।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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