Ostepatade og oksekødshash
Glutenfri • NøddefriHøjproteinÉn gryde • På komfuretAftensmadHygge-mad
Nem
35minutter
650kcal
4personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Et mættende og smagfuldt ét-pandes måltid med en ekstra portion brunede oksekødstern, gyldne kartofler og smeltet mozzarella.
Når det kommer til comfort food, er der få ting, der slår kombinationen af kød og kartofler, og denne ostepatade og oksekødshash er den ultimative version af den klassiske parring. Ved at skifte søde kartofler ud med almindelige kartofler skaber vi en mere traditionel, velsmagende profil, der perfekt supplerer de rige, brunede oksekødstern. Denne opskrift er en fantastisk måde at bruge basisvarerne i dit køkkenskab på, mens du skaber et proteinrigt ét-pandes måltid, der føles som en forkælelse. Nøglen til en succesfuld ostepatade og oksekødshash ligger i bruningen; at få oksekødsternene dybt brunet først opbygger en smagsbase i panden. Ved at bruge det afsmeltede fedt og lidt olivenolie til derefter at gøre kartoflerne sprøde, sikres det, at hver bid er fyldt med velsmag. Hvis du oplever, at dine kartofler tager lang tid om at blive møre, så tøv ikke med at bruge dampmetoden nævnt i tipsene – det holder indersiden luftig, mens ydersiden forbliver gylden. Tilsætningen af rød chili giver en subtil varme, der skærer gennem fedmen fra mozzarellaosten, hvilket gør hver mundfuld velafbalanceret. Uanset om du leder efter genopfyldning efter træning eller en hyggelig familiemiddag, leverer denne ostepatade og oksekødshash stor smag og tilfredsstillelse uden behov for pasta eller ris.
Ingredienser
- 700 g Oksekødstern (ca. 3 kopper)
- 500 g Kartofler (ca. 3 mellemstore kartofler)
- 1 mellem Løg
- 3 fed Hvidløg
- 1 stk Rød chili
- 100 g Mozzarellaost (ca. 1 kop revet)
- 2 spsk Olivenolie
- 5 g Paprika (1 tsk)
- 5 g Salt (¾ tsk)
- 2 g Sort peber (¼ tsk)
Fremgangsmåde
- 1Skræl og skær kartoflerne i tern på 1 cm.
- 2Varm 1 spiseskefuld olivenolie op i en stor pande over medium-høj varme. Tilsæt oksekødsternene, krydr med halvdelen af saltet og den sorte peber, og brun dem godt på alle sider. Tag kødet op af panden og sæt det til side.
- 3Tilsæt resten af olivenolien til samme pande. Kom kartoflerne i og steg dem i 8-12 minutter under omrøring af og til, indtil de er gyldenbrune udenpå og begynder at blive bløde.
- 4Tilsæt hakket løg, presset hvidløg og skivet rød chili til panden. Fortsæt med at stege i 3-4 minutter, indtil løget er gennemsigtigt og dufter.
- 5Kom oksekødsternene og eventuel kødsaft tilbage i panden og drys med paprika og det resterende salt. Rør godt rundt og steg i yderligere 5-7 minutter, indtil kartoflerne er helt møre og kødet er gennemstegt.
- 6Fordel mozzarellaosten jævnt over blandingen. Læg låg på panden i 1-2 minutter, indtil osten er helt smeltet og boblende.
- 7Serveres varm med det samme.
Kokkens tips
- •Faste kartofler som f.eks. Aspargeskartofler holder formen godt, mens bagekartofler giver sprødere kanter, men er mere sarte.
- •Hvis kartoflerne bliver for hurtigt brune, før de er bløde indeni, kan du tilsætte 2 spiseskefulde vand og lægge låg på i 2 minutter for at dampe dem.
- •Pynt med frisk persille eller en klat yoghurt for en kølig kontrast til den stærke røde chili.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








