ふわとろチーズオムレツ(電気フライパン)
ベジタリアン • グルテンフリー15分以内高タンパク質朝食 • ブランチ
普通
10分
320kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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バターの香りが豊かで、中からチーズがとろけ出すフレンチスタイルのふわとろオムレツ。電気フライパンで簡単に作れます。
電気フライパンで本格的なふわとろチーズオムレツを作るのは難しいと思っていませんか?中がしっとりとしたフランス式のオムレツは、高級なフライパンや火加減の難しいガスコンロが必要だと思われがちですが、実は寮やマンションにある身近な電気フライパンでも完璧に作ることができます。ポイントは、温度を上げすぎないこと、本物のバターで香りを出すこと、そして卵を優しくかき混ぜて半熟状に仕上げることです。表面がまだツヤツヤしているうちに、お好みのチェダーやモッツァレラチーズを加えれば、余熱でとろりと溶け出します。タンパク質たっぷりのカフェ風朝食を、トーストやサラダと一緒にぜひお楽しみください。
材料
- 3 個 卵
- 1 大さじ 牛乳(プレーン)
- 1 大さじ 無塩バター
- 0.25 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒こしょう(粉末)
- 30 g ピザ用チーズ(チェダーやモッツァレラなど) (約大さじ2)
作り方
- 1ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、黒こしょうを加え、フォークでなめらかになるまで混ぜます。泡立てすぎないのがコツです(約1分)。
- 2電気フライパンを弱めの中火で熱し、温まるまで待ちます(約1〜2分)。
- 3無塩バターを入れ、フライパンを動かして全体に広げます。バターが溶けて小さな泡が出てきたら準備完了です。焦がさないよう注意してください(約30秒)。
- 4混ぜ合わせた卵液を流し入れ、シリコンスパチュラで外側から中心に向かって素早く優しくかき混ぜ、全体に火を通します(約1分)。
- 5卵が固まり始め、表面がまだ半熟でツヤがある状態になったら、かき混ぜるのを止めて表面を平らに整えます(約30秒)。
- 6卵の片側にチーズを散らします(約15秒)。
- 7スパチュラを使って卵を半分に折りたたみ、チーズを包み込みます。半月型やラグビーボール型に整えます(約30秒)。
- 8スイッチを切り、お皿に盛り付けます。熱いうちに召し上がれ。
シェフのヒント
- •調理中にフライパンが熱くなりすぎた場合は、すぐに電源を切るか温度を下げて、卵が硬くなるのを防いでください。
- •シリコンスパチュラを使うと、硬いフライ返しよりも端をはがしやすく、綺麗に折りたたむことができます。
- •お好みで刻んだハムや炒めた玉ねぎをチーズと一緒に加えても美味しいです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







