मुलायम चीज़ आमलेट (इलेक्ट्रिक पैन)
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनब्रेकफ़ास्ट • ब्रंच
मध्यम
10मिनट
320kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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नरम फ्रेंच-शैली का आमलेट, मक्खन की खुशबू और पिघले हुए चीज़ से भरपूर, जिसे इलेक्ट्रिक पैन का उपयोग करके आसानी से बनाया जा सकता है।
किसने कहा कि मुलायम चीज़ आमलेट (इलेक्ट्रिक पैन) बनाना मुश्किल है? बहुत से लोग सोचते होंगे कि एक फ्रेंच-शैली का आमलेट बनाना, जो अंदर से नम और चिकना हो, केवल महंगे टेफ्लॉन पैन या गैस चूल्हे पर ही संभव है। लेकिन हकीकत में, आप अपने हॉस्टल या कॉन्डो में रखे साधारण इलेक्ट्रिक पैन से भी एक बेहतरीन मुलायम चीज़ आमलेट (इलेक्ट्रिक पैन) बना सकते हैं। इसका मुख्य रहस्य इलेक्ट्रिक पैन की गर्मी को बहुत ज्यादा न होने देना, खुशबू के लिए असली मक्खन का उपयोग करना और अंडों को धीरे-धीरे हिलाने की तकनीक है ताकि वे धीरे-धीरे पकें और मलाईदार बनें। जब अंडे जमने लगें लेकिन ऊपर से थोड़े नम हों, तो यह आपके पसंदीदा कद्दूकस किए हुए चीज़ जैसे चेडर, मोज़ेरेला, या यहाँ तक कि बारीक कटे हुए हैम और मशरूम डालने का सही समय है। बची हुई गर्मी चीज़ को पूरी तरह से पिघला देगी। अंडे को मोड़ते समय थोड़ा धैर्य रखें, और परिणाम आपको हैरान कर देगा। यह मुलायम चीज़ आमलेट (इलेक्ट्रिक पैन) प्रोटीन और ऊर्जा से भरपूर कैफे-स्टाइल नाश्ता है, जिसे टोस्ट या ताज़ा सलाद के साथ परोसने पर आपका दिन शानदार बन जाएगा। इस तकनीक को आज़माएं और आपको खुद नाश्ता बनाना पसंद आने लगेगा!
सामग्री
- 3 संख्या अंडे
- 1 tbsp सादा दूध
- 1 tbsp बिना नमक वाला मक्खन
- 0.25 tsp नमक
- 0.25 tsp पिसी हुई काली मिर्च
- 30 g कद्दूकस किया हुआ चीज़ (जैसे चेडर या मोज़ेरेला) (लगभग 2 बड़े चम्मच)
निर्देश
- 1एक कटोरे में अंडे तोड़ें, इसमें सादा दूध, नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालें। काँटे की मदद से चिकना होने तक फेंटें, झाग बनाने की ज़रूरत नहीं है (लगभग 1 मिनट)।
- 2इलेक्ट्रिक पैन को मध्यम-धीमी आंच पर चालू करें और पैन के थोड़ा गर्म होने का इंतज़ार करें (लगभग 1-2 मिनट)।
- 3पैन में बिना नमक वाला मक्खन डालें। पैन को घुमाएँ या स्पैटुला का उपयोग करके मक्खन को चारों ओर फैलाएँ। मक्खन के पिघलने और हल्के बुलबुले आने तक इंतज़ार करें, ध्यान रहे कि मक्खन जले नहीं (लगभग 30 सेकंड)।
- 4फेंटे हुए अंडे को पैन में डालें। सिलिकॉन स्पैटुला का उपयोग करके अंडों को किनारों से बीच की ओर तेज़ी से और धीरे से हिलाएँ ताकि अंडे समान रूप से पकें (लगभग 1 मिनट)।
- 5जब अंडे जमने लगें लेकिन ऊपर की सतह अभी भी थोड़ी नम और चमकदार दिखे, तो हिलाना बंद कर दें और अंडों को समान रूप से फैला दें (लगभग 30 सेकंड)।
- 6अंडे के एक आधे हिस्से पर कद्दूकस किया हुआ चीज़ छिड़कें (लगभग 15 सेकंड)।
- 7स्पैटुला का उपयोग करके अंडे के दूसरे हिस्से को सावधानी से कद्दूकस किए हुए चीज़ के ऊपर मोड़ें ताकि यह आधे चाँद या रग्बी बॉल जैसा आकार ले ले (लगभग 30 सेकंड)।
- 8इलेक्ट्रिक पैन बंद करें। आमलेट को प्लेट में निकालें और गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि अंडे हिलाते समय पैन बहुत गर्म हो जाए, तो तुरंत प्लग निकाल दें या तापमान कम कर दें ताकि अंडे सख्त न हों।
- •सिलिकॉन स्पैटुला अंडों के किनारों को छुड़ाने और आमलेट मोड़ने में सख्त स्पैटुला की तुलना में अधिक सहायक होता है।
- •आप अपनी पसंद के अनुसार चीज़ के साथ कटे हुए हैम या तली हुई प्याज़ भी डाल सकते हैं।
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