バターチキン&パニール・マッシュアップ
グルテンフリー高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味インド料理
普通
50分
580kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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バターチキンとパニール・マカーニを掛け合わせた、濃厚でクリーミー、かつ香り高いトマトカシューソースのハイブリッド料理。
バターチキン&パニール・マッシュアップは、インド料理の2大定番を一つの鍋に凝縮した、究極のコンフォートフードです。このレシピでは、トマト、バター、生クリームをブレンドした、リッチで滑らかなマカーニソースを使用し、柔らかな鶏肉と黄金色のパニールに絡めます。鶏むね肉とドラムスティックの両方を使うことで様々な食感が楽しめ、パニールはスパイスの香りをたっぷり吸収します。プロ級のバターチキン&パニールに仕上げる秘訣は2段階の調理にあります。まず、タンパク質をヨーグルトとレモンでマリネして繊維を柔らかくし、次にソースをカシューナッツと一緒に煮込んで、あの有名なシルクのような滑らかさを実現します。仕上げに加えるギーと無塩バターが、本格的な北インド料理を象徴する光沢と深みを与えます。鶏肉の肉厚な旨味がお好きな方も、パニールのミルキーで優しい味が好きな方も、一口ごとに両方の魅力を堪能できる一皿です。
材料
- 600 g 鶏肉(むね肉、ドラムスティック) (約 むね肉2枚、ドラムスティック4本)
- 250 g パニール・チーズ (約 1.5カップ分の角切り)
- 120 ml ヨーグルト (½カップ)
- 1 個 レモン
- 2 大さじ ギー
- 40 g 無塩バター (3大さじ)
- 3 個 トマト (約 400g)
- 1 大さじ トマトペースト
- 50 g カシューナッツ (約 1/3カップ)
- 120 ml 生クリーム (½カップ)
- 2 cm 生姜 (1インチ分)
- 4 個 にんにく (4片)
- 15 g スパイス(ターメリック、コリアンダー、パプリカ) (各 約小さじ1)
作り方
- 1鶏のドラムスティックから骨を取り除き、肉を一口大に切ります。鶏むね肉も同じくらいの大きさにカットします。
- 2ボウルにヨーグルト、みじん切りにしたにんにくと生姜の半分、レモン汁、そしてひとつまみのターメリック、コリアンダーパウダー、パプリカを入れて混ぜます。鶏肉とパニールを加え、少なくとも20分間マリネします。
- 3深い鍋に半分の量のギーを熱します。鶏肉とパニールの表面が黄金色になるまで炒めます。一旦取り出しておきます(この段階で中まで火が通っていなくても大丈夫です)。
- 4同じ鍋に残りのギーを足します。残りのにんにく、生姜、刻んだトマトを柔らかくなるまで炒めます。トマトペーストとカシューナッツを加えて混ぜます。
- 5トマトの混合物をブレンダーに移し、完全に滑らかになるまで撹拌します。プロのようなシルクの食感にするため、濾しながら鍋に戻します。
- 6鶏肉、パニール、そして出てきた肉汁をすべてソースに戻します。弱火で10〜15分、鶏肉に完全に火が通るまで静かに煮込みます。
- 7生クリームと無塩バターを混ぜ合わせます。お好みで塩、黒胡椒、辛味が欲しい場合はチリフレークで味を調えます。
- 8最後に仕上げの生クリームを回しかけて完成です。
シェフのヒント
- •冷凍のパニールが硬い場合は、マリネする前に温水に10分間浸すと柔らかさが戻ります。
- •さらに深みを出すには、香味野菜を加える前に、ギーでカルダモンポッド数個とシナモンスティックを炒めて香りを出し、ブレンダーにかける前に取り除いてください。
- •最後にブラウンシュガーを小さじ1杯加えると、トマトの酸味のバランスが整います。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








