本場のサウジ風チキンカブサ
高タンパク質フライパン・鍋夕食 • 昼食ホッとする味レバノン/アラブ料理
普通
60分
650kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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味付けされた鶏肉と長粒のバスマティ米を、本格的なアラビアンスパイスで炊き上げたサウジアラビアの伝統料理「カブサ」です。
本場のサウジ風チキンカブサは、アラビア湾岸地域で最も有名な伝統料理で、古くから伝わるアラブの風味と長粒のバスマティ米が融合した逸品です。本場のサウジ風チキンカブサの美味しさの秘訣は、スパイスの完璧なバランス、特にルーミー(乾燥黒レモン)、シナモン、カルダモンの使用にあります。このレシピでは、有名レストランにも引けを取らない完璧な味に仕上げる伝統的な調理法をご紹介します。お米の深い味わいは、トマトとよく炒めた玉ねぎをベースにした濃厚なチキンストックによって生み出され、お米に特徴的な黄金色と食欲をそそる香りを与えます。この料理は単なるメインディッシュではなく、アラブの寛容さと hospitality(おもてなし)の象徴であり、家族の集まりや宴会に最適です。パラパラとした食感に仕上げるために、高品質のバスマティ米を使用し、十分に浸水させてください。仕上げにトッピングするローストナッツとレーズンは、塩味、甘み、そして食感の素晴らしいコントラストを生み出し、一口ごとに特別な体験を届けてくれます。
材料
- 1000 g カットした丸鶏 (大きな鶏肉1羽分)
- 500 g バスマティ米(長粒種) (約2.5カップ)
- 2 個 みじん切りの玉ねぎ (中サイズ2個)
- 2 個 みじん切りのトマト (刻んだ状態で約1カップ)
- 2 大さじ トマトペースト
- 3 大さじ 植物油またはギ(Ghee)
- 2 大さじ カブサ用ミックススパイス
- 2 個 ルーミー(乾燥黒レモン)
- 2 本 シナモンスティック
- 5 粒 ホールカルダモン
- 1000 ml 沸騰したお湯 (約4カップ)
- 1 個 すりおろし人参 (約0.5カップ)
作り方
- 1バスマティ米をよく洗い、ぬるま湯に30分間浸してから水気を切ります。
- 2大きな鍋で植物油またはギを熱し、みじん切りの玉ねぎを加えて、しんなりして黄金色になるまで炒めます。
- 3カットした丸鶏を鍋に入れ、色が変わって軽く焼き色がつくまで玉ねぎと一緒に炒めます。
- 4ホールカルダモン、シナモンスティック、ルーミー、カブサ用ミックススパイスを加え、香りが立つまで炒め合わせます。
- 5みじん切りのトマト、トマトペースト、すりおろし人参を加え、5分間炒めます。
- 6鶏肉が浸るまで沸騰したお湯を注ぎ、中火で鶏肉に火が通るまで30〜40分間煮込みます。
- 7鶏肉が煮えたら、スープから取り出し(お好みでオーブンで焼き色をつけても良い)、浸水させておいたバスマティ米をスープに加えます。
- 8スープが米の上2cm程度になるように調整します。強火で加熱し、お米がスープのほとんどを吸収するまで待ちます。
- 9弱火に落とし、鍋に蓋をして、お米が完全に炊き上がるまで20分間蒸らします。
- 10大きなお皿にカブサを盛り、お米の上に鶏肉をのせ、ローストナッツやレーズンを飾って完成です。
シェフのヒント
- •鶏肉を黄金色に仕上げるには、少量のスープで溶いたサフランを表面に塗り、提供前にオーブンのグリル機能で焼いてください。
- •ルーミーに小さな穴を開けてから使うと、独特の酸味がスープに溶け出しやすくなります。
- •蒸気を逃がさず、お米をパラパラに仕上げるために、炊いている間は鍋の蓋を開けないでください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








