Sauté de Bœuf au Gingembre, Soja et Brocoli

Sans lactose • Sans arachidesMoins de 30 minRiche en protéinesÀ la poêleDînerChinoise
Moyen 25 min 480 kcal 2 portions

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Un sauté savoureux classique composé de tendres lanières de steak et de brocoli croquant dans un glaçage au soja, à l'ail et au gingembre.

Il y a une simplicité satisfaisante dans un Sauté de Bœuf au Gingembre, Soja et Brocoli parfaitement exécuté. Cette recette est l'alliée ultime des soirs de semaine, transformant votre Faux-filet de Bœuf surgelé en de tendres morceaux veloutés d'une perfection savoureuse. Le secret réside dans le fait de trancher le bœuf lorsqu'il est encore partiellement congelé, ce qui permet des coupes ultra-fines qui absorbent la riche marinade, et de l'enrober de fécule de maïs pour sceller les jus. Contrairement aux versions grasses à emporter, ce Bœuf au Brocoli maison regorge du croquant frais des bouquets de Brocoli vibrants et des Poivrons Rouges sucrés. La sauce est un glaçage collant et aromatique fait à partir des essentiels de votre placard : de la Sauce Soja salée, de la Cassonade sucrée, de l'Huile de Sésame au goût de noisette, et une généreuse dose de Gingembre et d'Ail frais. Le tout est prêt en quelques minutes une fois la préparation terminée, ce qui est plus rapide que d'attendre une livraison. Qu'il soit servi sur un riz fumant ou mangé directement à la poêle, ce plat équilibre les protéines, les fibres et les saveurs umami intenses dans chaque bouchée. C'est une façon fantastique d'utiliser les légumes périssables tout en savourant un repas de qualité restaurant directement dans votre propre cuisine.

Ingrédients

  • 300 g Faux-filet de Bœuf
  • 300 g Brocoli (Bouquets)
  • 1 entier Poivron Rouge
  • 80 ml Sauce Soja
  • 1 c. à s. Cassonade
  • 1 c. à s. Fécule de Maïs
  • 1 c. à s. Gingembre
  • 2 gousses Ail
  • 1 c. à c. Huile de Sésame
  • 2 tiges Oignons Verts
  • 1 c. à c. Graines de Sésame

Instructions

  1. 1
    Tranchez le faux-filet de bœuf finement contre le grain. Dans un bol, mélangez le bœuf avec la fécule de maïs pour l'enrober.
  2. 2
    Fouettez ensemble la sauce soja, la cassonade, le gingembre râpé, l'ail émincé et l'huile de sésame dans un petit bocal ou un bol pour préparer la sauce.
  3. 3
    Chauffez un grand wok ou une poêle à feu vif. Ajoutez un filet d'huile et saisissez les lanières de faux-filet de bœuf pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées mais pas complètement cuites. Retirez le bœuf de la poêle et réservez.
  4. 4
    Dans la même poêle chaude, ajoutez les bouquets de brocoli et le poivron rouge tranché. Ajoutez un filet d'eau (environ 2 c. à s.) et couvrez pendant 2 minutes pour les cuire légèrement à la vapeur.
  5. 5
    Retirez le couvercle, remettez le faux-filet de bœuf dans la poêle et versez le mélange de sauce.
  6. 6
    Saisissez le tout pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe et enrobe la viande et les légumes d'un fini brillant.
  7. 7
    Garnissez d'oignons verts hachés et de graines de sésame avant de servir.

Astuces du chef

  • Trancher le steak lorsqu'il est encore partiellement congelé facilite grandement l'obtention de lanières fines et régulières.
  • Ne surchargez pas la poêle lors de la saisie du bœuf ; procédez en plusieurs fois si nécessaire pour obtenir une belle croûte dorée.
Recette de
Chef Kitchen Buddy

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