Manzo e Broccoli Saltati con Zenzero e Soia
Media
25 min
480 kcal
2 porzioni
MACRO
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Un classico soffritto saporito con tenere strisce di bistecca e broccoli croccanti in una glassa di soia all'aglio e zenzero.
C'è una semplicità appagante in un piatto di Manzo e Broccoli Saltati con Zenzero e Soia eseguito alla perfezione. Questa ricetta è l'alleata ideale per i giorni lavorativi, trasformando il tuo Controfiletto di manzo surgelato in bocconi teneri e vellutati di pura bontà. Il segreto sta nel tagliare il manzo mentre è ancora parzialmente congelato, permettendo fette sottilissime che assorbono la ricca marinata, e nell'infarinarlo con amido di mais per sigillare i succhi.
A differenza delle versioni unte da asporto, questo Manzo e Broccoli fatto in casa esplode con la freschezza croccante delle cime di Broccoli e la dolcezza dei Peperoni Rossi. La salsa è una glassa appiccicosa e aromatica composta da ingredienti base della dispensa: Salsa di Soia salata, Zucchero di Canna dolce, Olio di Sesamo nocciolato e una generosa spinta di Zenzero e Aglio freschi. Si prepara in pochi minuti una volta terminata la preparazione, rendendolo più veloce dell'attesa di una consegna. Servito su riso al vapore o mangiato direttamente dalla padella, questo piatto bilancia proteine, fibre e sapori umami decisi in ogni boccone. È un modo fantastico per utilizzare le verdure fresche godendosi un pasto di qualità da ristorante direttamente dalla propria cucina.
Ingredienti
- 300 g Controfiletto di manzo
- 300 g Broccoli (Cimette)
- 1 intero Peperone Rosso
- 80 ml Salsa di Soia
- 1 cucchiaio Zucchero di Canna
- 1 cucchiaio Amido di Mais
- 1 cucchiaio Zenzero
- 2 spicchi Aglio
- 1 cucchiaino Olio di Sesamo
- 2 gambi Cipollotti
- 1 cucchiaino Semi di Sesamo
- 10 oz Controfiletto di manzo
- 4 tazze Broccoli (Cimette)
- 1 intero Peperone Rosso
- 0.33 tazza Salsa di Soia
- 1 cucchiaio Zucchero di Canna
- 1 cucchiaio Amido di Mais
- 1 cucchiaio Zenzero
- 2 spicchi Aglio
- 1 cucchiaino Olio di Sesamo
- 2 gambi Cipollotti
- 1 cucchiaino Semi di Sesamo
Istruzioni
- 1Affettare il controfiletto di manzo sottilmente controfibra. In una ciotola, mescolare il manzo con l'amido di mais fino a ricoprirlo.
- 2Mescolare insieme la salsa di soia, lo zucchero di canna, lo zenzero grattugiato, l'aglio tritato e l'olio di sesamo in un piccolo barattolo o ciotola per preparare la salsa.
- 3Scaldare un grande wok o una padella a fuoco alto. Aggiungere un filo d'olio e rosolare le strisce di controfiletto di manzo per 2-3 minuti fino a doratura, ma senza cuocerle completamente. Rimuovere il manzo dalla padella e metterlo da parte.
- 4Nella stessa padella calda, aggiungere le cimette di broccoli e il peperone rosso affettato. Aggiungere un po' d'acqua (circa 2 cucchiai) e coprire per 2 minuti per cuocerli leggermente al vapore.
- 5Rimuovere il coperchio, rimettere il controfiletto di manzo nella padella e versare il composto della salsa.
- 6Saltare tutto insieme per 1-2 minuti fino a quando la salsa si addensa e ricopre la carne e le verdure in modo lucido.
- 7Guarnire con cipollotti tritati e semi di sesamo prima di servire.
Consigli dello Chef
- •Tagliare la bistecca mentre è ancora parzialmente congelata rende molto più facile ottenere strisce sottili e uniformi.
- •Non affollare la padella quando si rosola il manzo; cuocerlo in più riprese se necessario per ottenere una bella crosticina bruna.
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Ricetta di
Chef Kitchen Buddy