Manzo e Broccoli Saltati con Zenzero e Soia

Senza lattosio • Senza frutta seccaMeno di 30 minAlto contenuto proteicoIn padellaCenaCinese
Media 25 min 480 kcal 2 porzioni

MACRO

per porzione
Proteine
Grassi
Carboidrati
Zuccheri
Fibre
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Un classico soffritto saporito con tenere strisce di bistecca e broccoli croccanti in una glassa di soia all'aglio e zenzero.

C'è una semplicità appagante in un piatto di Manzo e Broccoli Saltati con Zenzero e Soia eseguito alla perfezione. Questa ricetta è l'alleata ideale per i giorni lavorativi, trasformando il tuo Controfiletto di manzo surgelato in bocconi teneri e vellutati di pura bontà. Il segreto sta nel tagliare il manzo mentre è ancora parzialmente congelato, permettendo fette sottilissime che assorbono la ricca marinata, e nell'infarinarlo con amido di mais per sigillare i succhi. A differenza delle versioni unte da asporto, questo Manzo e Broccoli fatto in casa esplode con la freschezza croccante delle cime di Broccoli e la dolcezza dei Peperoni Rossi. La salsa è una glassa appiccicosa e aromatica composta da ingredienti base della dispensa: Salsa di Soia salata, Zucchero di Canna dolce, Olio di Sesamo nocciolato e una generosa spinta di Zenzero e Aglio freschi. Si prepara in pochi minuti una volta terminata la preparazione, rendendolo più veloce dell'attesa di una consegna. Servito su riso al vapore o mangiato direttamente dalla padella, questo piatto bilancia proteine, fibre e sapori umami decisi in ogni boccone. È un modo fantastico per utilizzare le verdure fresche godendosi un pasto di qualità da ristorante direttamente dalla propria cucina.

Ingredienti

  • 300 g Controfiletto di manzo
  • 300 g Broccoli (Cimette)
  • 1 intero Peperone Rosso
  • 80 ml Salsa di Soia
  • 1 cucchiaio Zucchero di Canna
  • 1 cucchiaio Amido di Mais
  • 1 cucchiaio Zenzero
  • 2 spicchi Aglio
  • 1 cucchiaino Olio di Sesamo
  • 2 gambi Cipollotti
  • 1 cucchiaino Semi di Sesamo

Istruzioni

  1. 1
    Affettare il controfiletto di manzo sottilmente controfibra. In una ciotola, mescolare il manzo con l'amido di mais fino a ricoprirlo.
  2. 2
    Mescolare insieme la salsa di soia, lo zucchero di canna, lo zenzero grattugiato, l'aglio tritato e l'olio di sesamo in un piccolo barattolo o ciotola per preparare la salsa.
  3. 3
    Scaldare un grande wok o una padella a fuoco alto. Aggiungere un filo d'olio e rosolare le strisce di controfiletto di manzo per 2-3 minuti fino a doratura, ma senza cuocerle completamente. Rimuovere il manzo dalla padella e metterlo da parte.
  4. 4
    Nella stessa padella calda, aggiungere le cimette di broccoli e il peperone rosso affettato. Aggiungere un po' d'acqua (circa 2 cucchiai) e coprire per 2 minuti per cuocerli leggermente al vapore.
  5. 5
    Rimuovere il coperchio, rimettere il controfiletto di manzo nella padella e versare il composto della salsa.
  6. 6
    Saltare tutto insieme per 1-2 minuti fino a quando la salsa si addensa e ricopre la carne e le verdure in modo lucido.
  7. 7
    Guarnire con cipollotti tritati e semi di sesamo prima di servire.

Consigli dello Chef

  • Tagliare la bistecca mentre è ancora parzialmente congelata rende molto più facile ottenere strisce sottili e uniformi.
  • Non affollare la padella quando si rosola il manzo; cuocerlo in più riprese se necessario per ottenere una bella crosticina bruna.

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