Wołowina z brokułami w sosie imbirowo-sojowym

Bez nabiału • Bez orzechówDo 30 minutWysokobiałkoweZ patelni/garnkaKolacjaChińska
Średnie 25 min 480 kcal 2 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Klasyczne danie stir-fry z delikatnymi paskami wołowiny i chrupiącymi brokułami w czosnkowo-imbirowej glazurze sojowej.

Istnieje satysfakcjonująca prostota w doskonale wykonanym daniu Wołowina z brokułami w sosie imbirowo-sojowym. Ten przepis to prawdziwy sprzymierzeniec na szybki obiad, zmieniający zamrożony Antrykot w delikatne, aksamitne kąski pełne smaku. Sekret tkwi w krojeniu wołowiny, gdy jest jeszcze częściowo zamrożona, co pozwala na uzyskanie cieniutkich plastrów, które idealnie wchłaniają marynatę, oraz obtoczeniu ich w skrobi kukurydzianej, by zamknąć w środku soki. W przeciwieństwie do tłustych dań na wynos, ta domowa Wołowina z brokułami tętni świeżą chrupkością intensywnie zielonych Różyczek brokuła i słodkiej Czerwonej papryki. Sos to lepka, aromatyczna glazura przygotowana z podstawowych produktów: słonego Sosu sojowego, brązowego Cukru, orzechowego Oleju sezamowego oraz sporej dawki świeżego Imbiru i Czosnku. Przygotowanie całości zajmuje tylko kilka minut po zakończeniu krojenia, co sprawia, że jest to szybsze niż czekanie na dostawę. Serwowane na gorącym ryżu lub jedzone prosto z patelni, danie to balansuje białko, błonnik i głębokie smaki umami w każdym kęsie. To fantastyczny sposób na wykorzystanie warzyw i cieszenie się posiłkiem o restauracyjnej jakości we własnej kuchni.

Składniki

  • 300 g Antrykot wołowy
  • 300 g Brokuły (różyczki)
  • 1 szt. Czerwona papryka
  • 80 ml Sos sojowy
  • 1 łyżka Brązowy cukier
  • 1 łyżka Skrobia kukurydziana
  • 1 łyżka Imbir
  • 2 ząbki Czosnek
  • 1 łyżeczka Olej sezamowy
  • 2 łodygi Szczypiorek
  • 1 łyżeczka Nasiona sezamu

Sposób przygotowania

  1. 1
    Pokrój antrykot w cienkie plastry w poprzek włókien. W misce wymieszaj wołowinę ze skrobią kukurydzianą, tak aby była równomiernie pokryta.
  2. 2
    W małym słoiczku lub miseczce wymieszaj sos sojowy, brązowy cukier, starty imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek i olej sezamowy, tworząc sos.
  3. 3
    Rozgrzej dużego woka lub patelnię na dużym ogniu. Wlej odrobinę oleju i smaż paski antrykotu przez 2-3 minuty, aż się zrumienią, ale nie będą całkowicie wysmażone. Zdejmij mięso z patelni i odstaw.
  4. 4
    Na tę samą gorącą patelnię wrzuć różyczki brokuła i pokrojoną czerwoną paprykę. Dodaj odrobinę wody (około 2 łyżki) i przykryj na 2 minuty, aby lekko podparować warzywa.
  5. 5
    Zdejmij pokrywkę, przełóż antrykot z powrotem na patelnię i wlej mieszankę sosu.
  6. 6
    Smaż wszystko razem przez 1-2 minuty, aż sos zgęstnieje i lśniąco oblepia mięso oraz warzywa.
  7. 7
    Przed podaniem udekoruj posiekanym szczypiorkiem i nasionami sezamu.

Porady Szefa Kuchni

  • Krojenie steku, gdy jest jeszcze częściowo zamrożony, znacznie ułatwia uzyskanie cienkich, równych plastrów.
  • Nie wrzucaj zbyt dużej ilości mięsa na patelnię naraz podczas smażenia; jeśli to konieczne, rób to partiami, aby uzyskać ładną, brązową skórkę.

More recipes you might like

Szybki stir-fry z wołowiną i brokułamiDomowy stir-fry z pomidorami, jajkiem i indykiemZdrowe stir-fry z mieloną wołowiną, imbirem i groszkiem cukrowymWołowina z nerkowcami i tęczowymi warzywami w lepkim sosieZesty Mediterranean Steak & Spinach SaladWarzywna patelnia z batatów i ziół z pieczonymi jajkamiWyrazista miska tofu z masłem misoKurczak z cytryną i rozmarynem oraz warzywa z blachySzakszuka z fetą i chrupiącym tofu
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo