Hovězí stir-fry s brokolicí a zázvorem

Hovězí stir-fry s brokolicí a zázvorem

Bez laktózy • Bez ořechůDo 30 minutVysoký obsah bílkovinNa sporákuVečeřeČínská
Střední
25minut
480kcal
2osoby

MAKRA

na porci
gBílkoviny
gTuky
gSacharidy
gCukry
gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Klasické pikantní stir-fry s křehkými proužky hovězího roštěnce a křupavou brokolicí v česnekovo-zázvorové sójové glazuře.

V dokonale připraveném hovězím stir-fry s brokolicí a zázvorem se skrývá uspokojivá jednoduchost. Tento recept je dokonalým zachráncem všedních večerů, který promění váš mražený nízký roštěnec v křehká, sametová sousta plná chutí. Tajemství spočívá v krájení masa, dokud je ještě částečně zmrazené, což umožňuje vytvořit tenoučké plátky, které skvěle absorbují bohatou marinádu, a v jejich obalení v kukuřičném škrobu, aby se uvnitř udržela šťáva. Na rozdíl od mastných verzí z fastfoodů toto domácí hovězí s brokolicí překypuje čerstvostí díky křupavým růžičkám brokolice a sladké červené paprice. Omáčka je lepkavá, aromatická glazura vyrobená ze základních surovin: slané sójové omáčky, sladkého třtinového cukru, oříškového sezamového oleje a výrazného čerstvého zázvoru a česneku. Jakmile máte vše připraveno, je hotovo za pár minut, což je rychlejší než čekání na dovážku. Ať už pokrm podáváte s nadýchanou rýží nebo přímo z pánve, v každém soustu najdete vyvážený poměr bílkovin, vlákniny a výrazné chuti umami. Je to fantastický způsob, jak spotřebovat zeleninu a přitom si vychutnat jídlo restaurační kvality přímo u vás doma.

Ingredience

  • 300 g Nízký roštěnec (Striploin Steak)
  • 300 g Brokolice (růžičky)
  • 1 ks Červená paprika
  • 80 ml Sójová omáčka
  • 1 lžíce Třtinový cukr
  • 1 lžíce Kukuřičný škrob
  • 1 lžíce Zázvor
  • 2 stroužky Česnek
  • 1 lžička Sezamový olej
  • 2 stonky Jarní cibulka
  • 1 lžička Sezamová semínka

Postup

  1. 1
    Nakrájejte nízký roštěnec na tenké plátky proti vláknu. V misce maso promíchejte s kukuřičným škrobem, aby se rovnoměrně obalilo.
  2. 2
    V malé sklenici nebo misce prošlehejte sójovou omáčku, třtinový cukr, nastrouhaný zázvor, prolisovaný česnek a sezamový olej, čímž vznikne omáčka.
  3. 3
    Rozpalte velký wok nebo pánev na vysokou teplotu. Přidejte trochu oleje a zprudka opékejte proužky hovězího masa 2–3 minuty, dokud nezhnědnou, ale nejsou zcela propečené. Maso vyjměte z pánve a dejte stranou.
  4. 4
    Do stejné horké pánve přidejte růžičky brokolice a nakrájenou červenou papriku. Přilijte trochu vody (asi 2 lžíce), zakryjte pokličkou a nechte 2 minuty mírně podusit.
  5. 5
    Sundejte pokličku, vraťte hovězí maso do pánve a přilijte připravenou omáčku.
  6. 6
    Vše společně promíchávejte 1–2 minuty, dokud omáčka nezhoustne a krásně neobalí maso i zeleninu.
  7. 7
    Před podáváním ozdobte nakrájenou jarní cibulkou a sezamovými semínky.

Tipy šéfkuchaře

  • Krájení masa, když je ještě částečně zmrazené, výrazně usnadňuje přípravu tenkých a rovnoměrných plátků.
  • Při opékání hovězího masa pánev nepřeplňujte; v případě potřeby to udělejte v několika dávkách, abyste dosáhli pěkné hnědé kůrky.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma