Hovězí stir-fry s brokolicí a zázvorem

Bez laktózy • Bez ořechůDo 30 minutVysoký obsah bílkovinNa sporákuVečeřeČínská
Střední 25 min 480 kcal 2 porce

MAKRA

na porci
Bílkoviny
Tuky
Sacharidy
Cukry
Vláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Klasické pikantní stir-fry s křehkými proužky hovězího roštěnce a křupavou brokolicí v česnekovo-zázvorové sójové glazuře.

V dokonale připraveném hovězím stir-fry s brokolicí a zázvorem se skrývá uspokojivá jednoduchost. Tento recept je dokonalým zachráncem všedních večerů, který promění váš mražený nízký roštěnec v křehká, sametová sousta plná chutí. Tajemství spočívá v krájení masa, dokud je ještě částečně zmrazené, což umožňuje vytvořit tenoučké plátky, které skvěle absorbují bohatou marinádu, a v jejich obalení v kukuřičném škrobu, aby se uvnitř udržela šťáva. Na rozdíl od mastných verzí z fastfoodů toto domácí hovězí s brokolicí překypuje čerstvostí díky křupavým růžičkám brokolice a sladké červené paprice. Omáčka je lepkavá, aromatická glazura vyrobená ze základních surovin: slané sójové omáčky, sladkého třtinového cukru, oříškového sezamového oleje a výrazného čerstvého zázvoru a česneku. Jakmile máte vše připraveno, je hotovo za pár minut, což je rychlejší než čekání na dovážku. Ať už pokrm podáváte s nadýchanou rýží nebo přímo z pánve, v každém soustu najdete vyvážený poměr bílkovin, vlákniny a výrazné chuti umami. Je to fantastický způsob, jak spotřebovat zeleninu a přitom si vychutnat jídlo restaurační kvality přímo u vás doma.

Ingredience

  • 300 g Nízký roštěnec (Striploin Steak)
  • 300 g Brokolice (růžičky)
  • 1 ks Červená paprika
  • 80 ml Sójová omáčka
  • 1 lžíce Třtinový cukr
  • 1 lžíce Kukuřičný škrob
  • 1 lžíce Zázvor
  • 2 stroužky Česnek
  • 1 lžička Sezamový olej
  • 2 stonky Jarní cibulka
  • 1 lžička Sezamová semínka

Postup

  1. 1
    Nakrájejte nízký roštěnec na tenké plátky proti vláknu. V misce maso promíchejte s kukuřičným škrobem, aby se rovnoměrně obalilo.
  2. 2
    V malé sklenici nebo misce prošlehejte sójovou omáčku, třtinový cukr, nastrouhaný zázvor, prolisovaný česnek a sezamový olej, čímž vznikne omáčka.
  3. 3
    Rozpalte velký wok nebo pánev na vysokou teplotu. Přidejte trochu oleje a zprudka opékejte proužky hovězího masa 2–3 minuty, dokud nezhnědnou, ale nejsou zcela propečené. Maso vyjměte z pánve a dejte stranou.
  4. 4
    Do stejné horké pánve přidejte růžičky brokolice a nakrájenou červenou papriku. Přilijte trochu vody (asi 2 lžíce), zakryjte pokličkou a nechte 2 minuty mírně podusit.
  5. 5
    Sundejte pokličku, vraťte hovězí maso do pánve a přilijte připravenou omáčku.
  6. 6
    Vše společně promíchávejte 1–2 minuty, dokud omáčka nezhoustne a krásně neobalí maso i zeleninu.
  7. 7
    Před podáváním ozdobte nakrájenou jarní cibulkou a sezamovými semínky.

Tipy šéfkuchaře

  • Krájení masa, když je ještě částečně zmrazené, výrazně usnadňuje přípravu tenkých a rovnoměrných plátků.
  • Při opékání hovězího masa pánev nepřeplňujte; v případě potřeby to udělejte v několika dávkách, abyste dosáhli pěkné hnědé kůrky.

More recipes you might like

Rychlá směs hovězího masa a brokoliceDomácí rajčatová směs s vejcem a krůtím masemZdravá asijská pánev s mletým hovězím, zázvorem a cukrovým hráškemLepkavé hovězí s kešu a duhovou zeleninouLososová polévka Avgolemono s kopremŠakšuka s fetou a křupavým tofuThajská kokosová polévka s citronovou trávou a tofuZlaté kuřecí kari s dýní, květákem a špenátemSmažená rýže s kimchi, křupavým tofu a sázenými vejci
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma