Roerbak van biefstuk en broccoli met gember en soja

Lactosevrij • NotenvrijBinnen 30 minEiwitrijkKookplaatDinerChinees
Gemiddeld 25 min 480 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een klassieke hartige roerbak met malse reepjes biefstuk en knapperige broccoli in een soja-glazuur van knoflook en gember.

Er schuilt een bevredigende eenvoud in een perfect uitgevoerde Roerbak van biefstuk en broccoli met gember en soja. Dit recept is de ultieme doordeweekse topper die je bevroren Lendenbiefstuk transformeert in malse, zijdezachte hapjes van hartige perfectie. Het geheim zit in het snijden van het rundvlees terwijl het nog gedeeltelijk bevroren is, waardoor je flinterdunne reepjes krijgt die de rijke marinade goed absorberen, en het bestuiven met maïszetmeel om de sappen in te sluiten. In tegenstelling tot vette afhaalmaaltijden barst deze zelfgemaakte Biefstuk & Broccoli van de verse crunch van levendige Broccoliroosjes en zoete Rode paprika. De saus is een plakkerig, aromatisch glazuur gemaakt van basisingrediënten uit je voorraadkast: zoute Sojasaus, bruine Basterdsuiker, nootachtige Sesamolie en een flinke dosis verse Gember en Knoflook. Het gerecht is in enkele minuten klaar zodra de voorbereiding is gedaan, waardoor het sneller is dan wachten op de bezorger. Of het nu wordt geserveerd op dampende rijst of direct uit de pan wordt gegeten, dit gerecht brengt eiwitten, vezels en krachtige umami-smaken in elke hap in balans. Het is een fantastische manier om verse groenten op te maken terwijl je geniet van een maaltijd van restaurantkwaliteit in je eigen keuken.

Ingrediënten

  • 300 g Lendenbiefstuk
  • 300 g Broccoli (roosjes)
  • 1 stuk Rode paprika
  • 80 ml Sojasaus
  • 1 el Bruine suiker
  • 1 el Maïszetmeel
  • 1 el Gember
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 tl Sesamolie
  • 2 stengels Bosui
  • 1 tl Sesamzaad

Instructies

  1. 1
    Snijd de lendenbiefstuk in dunne reepjes tegen de draad in. Meng het rundvlees in een kom met maïszetmeel om het te bedekken.
  2. 2
    Meng de sojasaus, bruine suiker, geraspte gember, fijngehakte knoflook en sesamolie in een klein potje of kommetje om de saus te maken.
  3. 3
    Verhit een grote wok of koekenpan op hoog vuur. Voeg een scheutje olie toe en schroei de reepjes lendenbiefstuk gedurende 2-3 minuten tot ze bruin zijn maar nog niet volledig gaar. Haal het vlees uit de pan en zet apart.
  4. 4
    Voeg in dezelfde hete pan de broccoliroosjes en de gesneden rode paprika toe. Voeg een scheutje water toe (ongeveer 2 el) en dek 2 minuten af om ze licht te stomen.
  5. 5
    Verwijder het deksel, doe de lendenbiefstuk terug in de pan en giet het sausmengsel erbij.
  6. 6
    Hussel alles gedurende 1-2 minuten door elkaar totdat de saus dikker wordt en het vlees en de groenten voorzien zijn van een glanzend laagje.
  7. 7
    Garneer met gehakte bosui en sesamzaad voor het serveren.

Chefstips

  • Het snijden van de biefstuk terwijl deze nog gedeeltelijk bevroren is, maakt het veel gemakkelijker om dunne, gelijkmatige reepjes te krijgen.
  • Doe de pan niet te vol bij het aanbraden van het rundvlees; doe het indien nodig in porties om een mooi bruin korstje te krijgen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis