Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Mozzarella

Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Mozzarella

Bajo en carbohidratos • Keto • Sin glutenMenos de 30 minAlta en proteínasUna olla • Sartén • HorneadoCenaItaliana
Media
30minutos
420kcal
2personas

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Jugosas pechugas de pollo rellenas de mozzarella fundida, tomates frescos, albahaca y espinacas tiernas, selladas hasta alcanzar un dorado perfecto y terminadas en el horno.

¿Buscas una cena que sea a la vez increíblemente satisfactoria y fresca? Esta Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Mozzarella es exactamente lo que necesitas. Al tomar pechugas de pollo sencillas y jugosas y rellenarlas con bolitas de mozzarella fundida, espinacas tiernas y dulces tomates frescos, elevas una cena estándar de entresemana a algo que parece un festín mediterráneo gourmet. La belleza de esta receta de pollo relleno reside en su sencillez y en el uso de ingredientes vibrantes y altamente perecederos antes de que pierdan su frescura. El fragante aroma de las hojas de albahaca fresca en el interior del pollo impregna la carne de adentro hacia afuera mientras se cocina. Sellar el pollo primero en una sartén caliente con un toque de mantequilla y aceite de oliva crea una hermosa costra dorada, sellando los jugos. Luego, terminar el pollo relleno de mozzarella en el horno garantiza que el centro esté perfectamente cocido mientras el queso se vuelve irresistiblemente cremoso y burbujeante. Esta comida es naturalmente baja en carbohidratos, extremadamente alta en proteínas y está llena de sabores de inspiración italiana. Sírvela junto con una ensalada fresca o algunas verduras asadas, y tendrás una comida equilibrada y saludable que encantará a toda la familia. Lo mejor de todo es que solo se utiliza una sartén apta para el horno, lo que hace que la limpieza sea facilísima.

Ingredientes

  • 2 ud Pechuga de Pollo (unos 200 g cada una)
  • 60 g Bolitas de Mozzarella (unas 6-8 bolitas pequeñas)
  • 1 mediano Tomate
  • 30 g Espinacas Tiernas (1 taza poco compacta)
  • 10 hojas Hojas de Albahaca
  • 2 dientes Ajo
  • 1 cdta Pimentón
  • 1 cdta Sal
  • 0.5 cdta Pimienta Negra
  • 1 cda Aceite de Oliva
  • 1 cda Mantequilla

Instrucciones

  1. 1
    Precalienta el horno a 200°C (400°F).
  2. 2
    Coloca la pechuga de pollo en una superficie limpia y corta cuidadosamente de forma horizontal por el centro para crear un bolsillo, asegurándote de no cortar hasta el fondo.
  3. 3
    Sazona el interior y el exterior de la pechuga de pollo uniformemente con la sal, la pimienta negra y el pimentón.
  4. 4
    Rebana el tomate y pica el ajo finamente.
  5. 5
    Rellena el bolsillo de cada pechuga de pollo con las bolitas de mozzarella, las rodajas de tomate, las hojas de albahaca y las espinacas tiernas frescas.
  6. 6
    Usa palillos para sellar los bordes del pollo si están demasiado llenos.
  7. 7
    Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Agrega el ajo picado y saltea durante 30 segundos hasta que suelte su aroma.
  8. 8
    Coloca con cuidado la pechuga de pollo rellena en la sartén caliente. Sella de 4 a 5 minutos hasta que esté bien dorada.
  9. 9
    Voltea el pollo con cuidado para sellar el otro lado durante otros 4 minutos.
  10. 10
    Transfiere la sartén directamente al horno precalentado y hornea de 10 a 12 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el queso esté fundido y burbujeante.
  11. 11
    Retira del horno, quita los palillos y deja reposar durante 5 minutos antes de servir.

Consejos del Chef

  • Si las pechugas de pollo son muy gruesas, puedes golpearlas suavemente para aplanarlas antes de cortar los bolsillos para asegurar una cocción más uniforme.
  • Vierte los deliciosos jugos de la sartén con mantequilla de ajo sobre el pollo justo antes de servir para darle más sabor y jugosidad.

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