Fyldt kylling med spinat og mozzarella
Low Carb • Keto • GlutenfriUnder 30 minHøjproteinÉn gryde • På komfuret • I ovnenAftensmadItaliensk
Mellem
30minutter
420kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Saftige kyllingebryster fyldt med smeltet mozzarella, friske tomater, basilikum og babyspinat, brunet til perfektion og færdigtilberedt i ovnen.
Leder du efter en middag, der er både utroligt mættende og frisk? Denne fyldte kylling med spinat og mozzarella er lige hvad du har brug for. Ved at tage enkle, saftige kyllingebryster og fylde dem med mozzarella-kugler, jordnær babyspinat og søde friske tomater, løfter du en almindelig hverdagsmiddag til en gourmet middelhavsfest! Skønheden ved denne opskrift på fyldt kylling ligger i dens enkelhed og brugen af friske ingredienser, før de mister deres sprødhed. Den duftende aroma af friske basilikumblade indeni kyllingen gennemtrænger kødet indefra og ud under tilberedningen. Ved at brune kyllingen først på en varm pande med lidt smør og olivenolie skabes en smuk gylden skorpe, der holder på saften. Ved at bage den mozzarella-fyldte kylling færdig i ovnen sikres det, at midten er perfekt tilberedt, mens osten bliver uimodståelig cremet og boblende. Dette måltid er naturligt lavt på kulhydrater, ekstremt proteinrigt og sprængfyldt med italiensk-inspirerede smage. Server det sammen med en sprød salat eller bagte grøntsager, og du har et smukt afbalanceret, sundt måltid, som hele familien vil elske. Det bedste af det hele er, at der kun bruges én ovnfast pande, hvilket gør opvasken legende let!
Ingredienser
- 2 stk Kyllingebryst (ca. 200 g hver)
- 60 g Mozzarella-kugler (ca. 6-8 små kugler)
- 1 mellem Tomat
- 30 g Babyspinat (1 løst pakket kop)
- 10 blade Basilikumblade
- 2 fed Hvidløg
- 1 tsk Paprikapulver
- 1 tsk Salt
- 0.5 tsk Sort peber
- 1 spsk Olivenolie
- 1 spsk Smør
Fremgangsmåde
- 1Forvarm ovnen til 200°C (400°F).
- 2Læg kyllingebrystet på en ren overflade og skær forsigtigt et vandret snit gennem midten for at lave en lomme, uden at skære helt igennem.
- 3Krydr kyllingebrystet jævnt indvendigt og udvendigt med salt, sort peber og paprikapulver.
- 4Skær tomaten i skiver og hak hvidløget fint.
- 5Fyld lommen i hvert kyllingebryst med mozzarella-kugler, tomatskiver, basilikumblade og frisk babyspinat.
- 6Brug tandstikkere til at lukke kanterne på kyllingen, hvis de er meget fyldte.
- 7Varm olivenolie og smør på en pande, der tåler ovn, over medium-høj varme. Tilsæt det hakkede hvidløg og svits i 30 sekunder, indtil det dufter.
- 8Læg forsigtigt de fyldte kyllingebryster på den varme pande. Brun dem i 4 til 5 minutter, indtil de er flot gyldenbrune.
- 9Vend forsigtigt kyllingen og brun den anden side i yderligere 4 minutter.
- 10Sæt panden direkte ind i den forvarmede ovn og bag i 10 til 12 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt og osten er smeltet og boblende.
- 11Tag den ud af ovnen, fjern eventuelle tandstikkere, og lad den hvile i 5 minutter før servering.
Kokkens tips
- •Hvis dine kyllingebryster er meget tykke, kan du banke dem forsigtigt tyndere, før du skærer lommerne, for at sikre en mere jævn tilberedning.
- •Hæld den lækre hvidløgssmør-sky fra panden over kyllingen lige før servering for ekstra smag og saftighed.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok





