دجاج محشو بالسبانخ والموزاريلا
كارب قليل • كيتو • بدون غلوتينأقل من 30 دقيقةبروتين عاليبطنجرة وحدة • عالغاز • بالفرنعشاءإيطالي
وسط
30دقيقة
420سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
صدور دجاج طرية محشوة بجبنة الموزاريلا الذائبة، الطماطم الطازجة، الريحان، والسبانخ الصغيرة، مشوحة حتى تصبح ذهبية ومطهوة في الفرن.
هل تبحث عن عشاء مشبع وطازج في آن واحد؟ الدجاج المحشو بالسبانخ والموزاريلا هو بالضبط ما تحتاجه. من خلال تحويل صدور الدجاج البسيطة والطرية وحشوها بكرات الموزاريلا الذائبة والسبانخ الصغيرة المنعشة والطماطم الطازجة الحلوة، فإنك ترتقي بعشاء ليلة عادية إلى مأدبة متوسطية فاخرة! يكمن جمال وصفة الدجاج المحشو هذه في بساطتها واستخدام المكونات الحيوية سريعة التلف قبل أن تفقد نضارتها. الرائحة العطرة لأوراق الريحان الطازجة الموضوعة داخل الدجاج تمنح اللحم نكهة مميزة من الداخل إلى الخارج أثناء طهيه. تشويح الدجاج أولاً في مقلاة ساخنة مع لمسة من الزبدة وزيت الزيتون يخلق قشرة ذهبية جميلة تحافظ على العصارة بالداخل. بعد ذلك، يضمن إنهاء طهي الدجاج المحشو بالموزاريلا في الفرن نضج القلب تماماً بينما تصبح الجبنة ذائبة وفقاعية بشكل لا يقاوم. هذه الوجبة منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي، وعالية البروتين جداً، وتنفجر بالنكهات المستوحاة من المطبخ الإيطالي. قدمها مع سلطة خضراء أو بعض الخضروات المشوية، وستحصل على وجبة متوازنة وصحية ستعشقها العائلة بأكملها. والأفضل من ذلك كله، أنها لا تستخدم سوى مقلاة واحدة آمنة للفرن، مما يجعل عملية التنظيف سهلة للغاية!
المكونات
- 2 حبة صدر دجاج (حوالي 200 جم لكل منها)
- 60 جم كرات موزاريلا (حوالي 6-8 كرات صغيرة)
- 1 متوسطة طماطم
- 30 جم سبانخ صغيرة (1 كوب غير مضغوط)
- 10 أوراق أوراق ريحان
- 2 فص ثوم
- 1 tsp مسحوق البابريكا
- 1 tsp ملح
- 0.5 tsp فلفل أسود
- 1 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp زبدة
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- 2ضع صدر الدجاج على سطح نظيف وقم بتقطيعه أفقياً من المنتصف لعمل جيب، مع التأكد من عدم قطعه للنهاية.
- 3تبل الجزء الداخلي والخارجي من صدر الدجاج بالتساوي باستخدام الملح، الفلفل الأسود، ومسحوق البابريكا.
- 4قطع الطماطم وافرم الثوم.
- 5احشُ جيب كل صدر دجاج بـ كرات الموزاريلا، وشرائح الطماطم، وأوراق الريحان، والسبانخ الصغيرة الطازجة.
- 6استخدم أعواد الأسنان لإغلاق حواف الدجاج إذا كانت ممتلئة أكثر من اللازم.
- 7سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة آمنة للفرن على نار متوسطة مائلة للعالية. أضف الثوم المفروم وشوحه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
- 8ضع صدر الدجاج المحشو بعناية في المقلاة الساخنة. شوحه لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يكتسب لوناً بنياً ذهبياً جميلاً.
- 9اقلب الدجاج بعناية لتشويح الجانب الآخر لمدة 4 دقائق إضافية.
- 10انقل المقلاة مباشرة إلى الفرن المسخن مسبقاً واخبزها لمدة 10 إلى 12 دقيقة، أو حتى ينضج الدجاج تماماً وتذوب الجبنة وتظهر فقاعات.
- 11أخرجه من الفرن، وتخلص من أعواد الأسنان، واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •إذا كانت صدور الدجاج سميكة جداً، يمكنك دقها برفق لتصبح أرق قبل عمل الجيوب لضمان نضج متساوٍ.
- •صب عصارة المقلاة اللذيذة المكونة من الثوم والزبدة فوق الدجاج قبل التقديم مباشرة للحصول على نكهة إضافية وطراوة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








