อกไก่สอดไส้ผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส

อกไก่สอดไส้ผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส

คาร์บต่ำ • คีโต • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงหม้อเดียว • ทำบนเตา • อบอาหารเย็นอิตาเลียน
ปานกลาง
30นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อกไก่นุ่มชุ่มฉ่ำสอดไส้มอสซาเรลล่าชีสละลาย มะเขือเทศสด โหระพา และผักโขม นำไปจี่ในกระทะจนเหลืองทองและอบต่อในเตาอบจนสุกได้ที่

กำลังมองหาอาหารเย็นที่ทั้งอิ่มท้องและสดชื่นอยู่ใช่ไหม? อกไก่สอดไส้ผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส จานนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ เพียงแค่นำอกไก่นุ่มๆ มาสอดไส้ด้วยมอสซาเรลล่าก้อนกลม ผักโขมรสละมุน และมะเขือเทศสดรสหวาน คุณก็สามารถยกระดับมื้อค่ำธรรมดาให้กลายเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนระดับกูร์เมต์ได้! ความโดดเด่นของสูตรไก่สอดไส้นี้อยู่ที่ความเรียบง่ายและการใช้ส่วนผสมที่สดใหม่ กลิ่นหอมของใบโหระพาสดที่สอดไว้ด้านในจะซึมซาบเข้าสู่เนื้อไก่ขณะปรุง การจี่ไก่ในกระทะร้อนด้วยเนยและน้ำมันมะกอกจะช่วยสร้างผิวสีเหลืองทองสวยงามและกักเก็บความชุ่มฉ่ำไว้ข้างใน จากนั้นนำไก่สอดไส้มอสซาเรลล่าไปอบต่อในเตาอบเพื่อให้เนื้อไก่สุกทั่วถึง ในขณะที่ชีสละลายเยิ้มน่ารับประทาน มื้อนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง และอัดแน่นไปด้วยรสชาติสไตล์อิตาลี เสิร์ฟคู่กับสลัดผักสดหรือผักย่าง คุณก็จะได้มื้ออาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวจะต้องหลงรัก และที่สำคัญที่สุดคือใช้กระทะเพียงใบเดียวที่เข้าเตาอบได้ ทำให้การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่ายมาก!

วัตถุดิบ

  • 2 ชิ้น อกไก่ (ประมาณชิ้นละ 200 กรัม)
  • 60 กรัม มอสซาเรลล่าชีสแบบก้อนกลม (ประมาณ 6-8 ลูกเล็ก)
  • 1 ผลขนาดกลาง มะเขือเทศ
  • 30 กรัม ผักโขม (ประมาณ 1 ถ้วยตวง (ไม่กดแน่น))
  • 10 ใบ ใบโหระพา
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนชา ผงปาปริก้า
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนโต๊ะ เนย

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบรอไว้ที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์)
  2. 2
    วาง อกไก่ ลงบนพื้นผิวที่สะอาด แล้วใช้มีดแล่ตามแนวนอนตรงกลางอย่างระมัดระวังเพื่อให้เป็นช่องกระเป๋า โดยระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
  3. 3
    ปรุงรส อกไก่ ทั้งด้านในและด้านนอกให้ทั่วด้วย เกลือ พริกไทยดำ และ ผงปาปริก้า
  4. 4
    หั่น มะเขือเทศ เป็นแผ่นๆ และสับ กระเทียม ให้ละเอียด
  5. 5
    สอดไส้ในช่องของ อกไก่ แต่ละชิ้นด้วย มอสซาเรลล่าชีสแบบก้อนกลม มะเขือเทศ ใบโหระพา และ ผักโขม สด
  6. 6
    ใช้ไม้จิ้มฟันกลัดขอบเนื้อไก่ให้ปิดสนิทหากไก่แน่นจนเกินไป
  7. 7
    ตั้งกระทะที่เข้าเตาอบได้บนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ น้ำมันมะกอก และ เนย ลงไป ใส่ กระเทียม สับแล้วผัดประมาณ 30 วินาทีจนส่งกลิ่นหอม
  8. 8
    วาง อกไก่ ที่สอดไส้แล้วลงในกระทะร้อนๆ อย่างระมัดระวัง จี่ประมาณ 4-5 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองสวยงาม
  9. 9
    กลับด้านไก่อย่างระมัดระวังเพื่อจี่อีกด้านต่ออีกประมาณ 4 นาที
  10. 10
    ยกกระทะเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ทันที และอบต่อเป็นเวลา 10-12 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและชีสละลายเยิ้ม
  11. 11
    นำออกจากเตาอบ ดึงไม้จิ้มฟันออก และพักไก่ไว้ 5 นาทีก่อนจัดเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากอกไก่หนามาก คุณสามารถทุบเบาๆ ให้บางลงก่อนจะแล่เป็นช่องเพื่อให้ไก่สุกทั่วถึงกันมากขึ้น
  • ตักซอสเนยกระเทียมจากในกระทะราดบนตัวไก่ก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มรสชาติและความชุ่มฉ่ำ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี