Cremet hummus med græsk yoghurt
Nem
10 min
170 kcal
4 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En silkeblød hummus uden tahini, der bruger græsk yoghurt for ekstra cremethed og protein.
Mens traditionel hummus læner sig op ad sesamtahini for sin fedme, bruger denne smarte variation græsk yoghurt for at opnå en usædvanlig glat og cremet tekstur. Det er en fantastisk løsning, når dit spisekammer mangler tahini, og det giver et friskt pift, der komplementerer de jordagtige kikærter og den friske citronskal. Fyldt med plantebaseret protein og mavevenlige mælkesyrebakterier fra yoghurten, er denne dip lettere end den klassiske version, men lige så tilfredsstillende. Tilsætningen af spidskommen og hvidløg sikrer, at smagsprofilen forbliver robust og autentisk. Den fungerer perfekt som en sund snack med grøntsager eller som smørelse til sandwiches.
Ingredienser
- 425 g dåse Kikærter
- 60 g Græsk yoghurt
- 3 spsk Citron (presset)
- 1 fed Hvidløg
- 2 spsk Olivenolie
- 0.5 tsk Spidskommen
- 0.5 tsk Havsalt
- 1 knivspids Paprika
- 1 15 oz dåse Kikærter
- 0.25 kop Græsk yoghurt
- 3 spsk Citron (presset)
- 1 fed Hvidløg
- 2 spsk Olivenolie
- 0.5 tsk Spidskommen
- 0.5 tsk Havsalt
- 1 knivspids Paprika
Fremgangsmåde
- 1Dræn og skyl kikærterne grundigt under koldt vand.
- 2Kombiner kikærter, græsk yoghurt, citronsaft, hvidløg, spidskommen og havsalt i en foodprocessor eller blender.
- 3Blend ved høj hastighed, indtil blandingen danner en tyk pasta.
- 4Mens maskinen kører, tilsættes olivenolien langsomt for at emulgere blandingen.
- 5Hvis hummussen er for tyk, tilsættes koldt vand (1 spsk ad gangen), indtil du når den ønskede konsistens.
- 6Smag til og juster krydringen med mere salt eller citronsaft om nødvendigt.
- 7Overfør til en serveringsskål og pynt med en smule olivenolie og et drys paprika.
Kokkens tips
- •For at få en ultraglat hummus kan du pille hinden af kikærterne inden blendning, selvom det tager ekstra tid.
- •Brug iskoldt vand, hvis du har brug for at tynde den ud; det hjælper med at gøre teksturen luftig.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok