Cremet hummus med græsk yoghurt

Snack
Nem 10 min 170 kcal 4 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En silkeblød hummus uden tahini, der bruger græsk yoghurt for ekstra cremethed og protein.

Mens traditionel hummus læner sig op ad sesamtahini for sin fedme, bruger denne smarte variation græsk yoghurt for at opnå en usædvanlig glat og cremet tekstur. Det er en fantastisk løsning, når dit spisekammer mangler tahini, og det giver et friskt pift, der komplementerer de jordagtige kikærter og den friske citronskal. Fyldt med plantebaseret protein og mavevenlige mælkesyrebakterier fra yoghurten, er denne dip lettere end den klassiske version, men lige så tilfredsstillende. Tilsætningen af spidskommen og hvidløg sikrer, at smagsprofilen forbliver robust og autentisk. Den fungerer perfekt som en sund snack med grøntsager eller som smørelse til sandwiches.

Ingredienser

  • 425 g dåse Kikærter
  • 60 g Græsk yoghurt
  • 3 spsk Citron (presset)
  • 1 fed Hvidløg
  • 2 spsk Olivenolie
  • 0.5 tsk Spidskommen
  • 0.5 tsk Havsalt
  • 1 knivspids Paprika

Fremgangsmåde

  1. 1
    Dræn og skyl kikærterne grundigt under koldt vand.
  2. 2
    Kombiner kikærter, græsk yoghurt, citronsaft, hvidløg, spidskommen og havsalt i en foodprocessor eller blender.
  3. 3
    Blend ved høj hastighed, indtil blandingen danner en tyk pasta.
  4. 4
    Mens maskinen kører, tilsættes olivenolien langsomt for at emulgere blandingen.
  5. 5
    Hvis hummussen er for tyk, tilsættes koldt vand (1 spsk ad gangen), indtil du når den ønskede konsistens.
  6. 6
    Smag til og juster krydringen med mere salt eller citronsaft om nødvendigt.
  7. 7
    Overfør til en serveringsskål og pynt med en smule olivenolie og et drys paprika.

Kokkens tips

  • For at få en ultraglat hummus kan du pille hinden af kikærterne inden blendning, selvom det tager ekstra tid.
  • Brug iskoldt vand, hvis du har brug for at tynde den ud; det hjælper med at gøre teksturen luftig.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis